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♡繊細力は生き抜く力♡

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\ストレングスファインダー/
最上志向・共感性・慎重さ・適応性・戦略性


🧡HSS型HSP/アダルトチルドレン/発達障がいグレー💚
これらがごちゃ混ぜの。。。
グレーな世界に生きるカラフルな繊細さんです。


繊細さんのスケジュール管理。

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繊細さんのスケジュール管理。
繊細加減は如何ですか?
 
 
繊細なあなたはスケジュール管理どうしてますか?
巷では、スキマ時間活用・朝活などステキ女子が増えてますが…。
 
 
私は、安心時間確保が最優先です。
私のスケジュール管理ツールは、iPhoneカレンダーとマンスリー手帳の併用です。
(サブでA5・B6のバーチカル手帳が登場!!)
 
 
①iPhoneカレンダー
 
本業以外の全ての予定を入力します。
 ・本業は一般的な会社員なので働く時間は決まっている。
 ・会議やTODOなど本業の予定はあくまでも会社のOutlookの予定に入れている。
 
予定時間に対して通知設定ができるので予定を教えてくれる。
予定のジャンルによって色分けで可視化できる。
予定が変わっても簡単に移動できる。
 
 
全ての予定とは⤵
・セッションの予定
・勉強会の予定
・食事や飲み会など交流会の予定
・ネイルサロンや美容院の予定
・買い物や支払いや予約などTODOリスト(備忘録として)
 
 
※iPhoneのスケジュールは予定や処理が完了✔したら削除しています。
 ですので、過去のスケジュールは白紙です。過去の予定を振り返るのは②を使用!!
 iPhoneには未来の予定だけ!!
 
 
②A6マンスリー手帳(100均!笑)
 
①iPhoneカレンダーの青字予定部分を書き写す。
マンスリーを使用しているのは、予定を入れ過ぎない為です。
私にとってはマンスリーに書き込める件数=自分のキャパ」コレが基準です。
 
 
また、本業の在宅・出勤・有給休暇はスタンプやマーカー印などで可視化!
そして、急いではないけど気になっているTODOを余白メモ欄に記入して意識を持つ!
意識から行動に変えるときにはiPhoneに入力。(これがルーティン)
 
 
なので、スケジュールを組むときは。。。
まず、iPhoneのスケジュールを見る!!
見る場所を1か所にすることで、ダブルブッキングや入れ忘れを防ぐ!!
 
 
①②は常に持ち歩く!
②を小さ目のマンスリーにしているのは持ち歩きやすいから!(笑)
iPhoneとセットでマンスリー手帳をバックにイン♡
 
 
土日に、人と会う予定を詰め込んじゃった💦
月曜は在宅勤務にして1人静かに仕事💻など、
マンスリーで可視化することで自分の心のバランスを取りやすくなる!
 
 
これが基本ですが、これ以外に、
B6サイズA5サイズのお気に入りバーチカル手帳を気分で併用します。
(こちらは持ち歩かず、🏠にお留守番)
 
 
もっと細かいスケジュール(セッションの相手・勉強会の内容とか)の把握、
予定と予定の間はどのくらいある?を把握して、
移動時間や手段、家事はいつやる?などを決めていく。
 
 
そのときに、あくまでも。。。
予定と予定の間に、予定を入れるという感覚を持たないこと。
 
 
これが私の安心時間!!🥰
 
 
予定と予定の間に「掃除」という予定を入れるなら。
それは、「自分が安心できる部屋に整える安心時間」と捉え方を変える。
 
 
あくまでも、他者を巻き込むものではないので、万が一うまくいかなくても、
他者に迷惑はかからない!という安心時間、とも言える。
 
 
来年は、規則正しい生活を習慣化していきたいので、
サブ手帳をうまく活用しながら、無理のないモーニングルーティンを作りたい!
 
 
自分に合ったやり方見つけたら、それを繰り返すうちに習慣となる。
可視化すると、頑張りすぎが見えてくる。
 
 
もちろん、家族の予定も把握しなければならないママさんや、
本業がシフト制だったり、副業をどこまでやっていきたいか!
など、人それぞれ状況や環境、求めているものが違う。
 
 
自分の生活スタイルに合わせて、自分に合ったやり方を見つけてね🕊️
 
 
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#HSP #コーチ探せる #生きづらさ #繊細さん #繊細さんの生きるヒント #繊細さん専属コーチ #繊細力
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繊細なみなさま、季節の変わり目如何お過ごしですか?

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繊細なみなさま、季節の変わり目...
繊細加減は如何ですか?
 
 
季節の変わり目、如何お過ごしですか?
誰でも不調になりやすいこの季節。
変化を敏感に感じとる繊細さんはなおさらです。
 
 
今年はお休みしているのですが、季節の変わり目のゴルフが苦手です。
 
 
空を見上げれば、夏空と秋空の融合。
耳を澄ませれば、仲間も減り心細そうな蝉の声を聴きながらトンボの姿を追う。
夕暮れどきの、カラスの鳴き声が切ない。
 
 
こんな感受性豊かな自分に、何十年生きてきてもこの季節は慣れない。
 
 
身体はもちろんですが、心の不調を見落とさないで♡
秋こそ、規則正しい生活を意識する。
日中は短い時間でも外に出て、日光を浴び、少しでも散歩して身体を動かす。
 
 
私は秋になると、意味もなく気分が落ちるので、
人に会うことが億劫になるときがある。
 
 
人に会った方が気が紛れるならいいけれど、
私は無理せず、秋は心穏やかに過ごします。
最近は普段はコーヒー派の私も、ハーブティーを飲んだりして気分転換。
あえて、普段しないことをして自分をワクワクさせる。
気を紛らわらす。
 
 
まぁ、感受性豊かさを満喫しましょう🥰
辛くなったら、話においでね~。
 
 
 
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繊細さんの、子供時代。

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繊細さんの、子供時代。
繊細加減は如何ですか?
 
 
当たり前ですが、繊細さんにも子供時代がありました。
繊細な大人になった背景は人それぞれです。
 
 
・HSPのように生まれながらの繊細さん。
・AD(アダルトチルドレン)のように、育った家庭環境の影響で繊細になった人。
 
 詳しくは⤵みてね。
 
 
私は、子供時代(未成年)に戻りたいって思ったことは一度もないの。
今まで生きてきて、学校へ行くって会社へ行くより辛かった。
自由がなさ過ぎて😭😭
 
 
幼稚園生の頃、とても身体が弱く登園できたのは1か月に1回行くか行かないか。
だからこそ、たまに行くと目立つのよね。
 
 
注目浴びるのがストレスだった。
何しに来たのー⁈って言われるのがストレスだった。
 
 
席替えをして、隣の席の子が変わるだけで、
行きたくない!って泣き叫んでた。
 
 
新しい環境に慣れるのに時間がかかるのが繊細さんです。
せっかく慣れたら席替え、クラス替え。。。
 
 
また、マラソン大会でなぜか私はいつも上位に入る。
5位以内にゴールすると表彰されてしまう。
 
 
だから、5位以内に入らないように調整してたの。
でもね、子供時代の私は、母の笑顔が大好きで。。。
母の喜ぶ顔が見たかった。
 
 
だからね、沿道で応援している母の前を通るときは本気のスピードで走る。
何人か追い抜いて見せる。
母がね、喜ぶ喜ぶ!!!うれしかったな~🥰
 
 
そして、母の前を通り過ぎたらスピードダウンして、
7位か8位を狙いに行く。
 
 
私はそんな子供だった。
お遊戯会も嫌すぎて。。。
当時ストレスでチック症になったと、成人してから母から聞きました。
 
 
繊細さんって、大人っぽい子供が多いと言われています。
今振り返っても、私も大人っぽい冷めた子供だったかも。
 
 
大人同士の会話を理解してました。
ママ友と悪口言ってるとか、親戚の集まりで大人たちが微妙な空気だとか、
だから大人たちに気を使ってる子供でした。
 
 
子供は親や大人をみてますよーー‼️
 
 
二度と子供時代に戻りたくないです。
子供らしい記憶なんてない。
 
 
だからこそ、大人になった今、自分らしく生きることが幸せです♡
あなたも、自分らしい自分を取り戻すために、
話においでね~🕊️
 
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繊細さん、今日から9月。

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繊細さん、今日から9月。
繊細加減は如何ですか?
 
 
今日から9月!
今、どんな気分ですか?
 
 
私はとてもザワザワしています。
季節の変わり目が苦手です。
 
 
特に。。。
大好きな夏⇒大嫌いな秋への移り変わりが、
1年で1番、心がザワザワして気持ちが不安定になります。
 
 
7月~8月のお盆までが、私が1年で1番ハッピーな気持ちになる。
暑いけど、日照時間も長く、気持ちが自然と前向きになる。
 
 
だからね、秋にワクワクする予定を入れたりしながら乗り切っています。
その対策の1つとしてやるのが。。。
 
 
来年の夏のワクワク計画を立てる🌻
 
 
え?もう??(笑)
私は10月はじまりの手帳をメイン手帳にしています。
なので、新しい手帳が届いたら来年の7月・8月のページを最初に開きます。
 
 
頭の中は大好きな夏をイメージしていたい🌻
来年の夏の計画を立てて、それを目標に1年頑張る!
 
 
もちろん、その間、四季も楽しみますよ♪
季節の食べ物・季節の花・季節のイベント!!
 
 
繊細さんは感受性豊かなので季節の移り変わりに敏感。
それを最大限楽しみます。
 
 
私の場合は、来年の夏の予定をイメージしておくことで、
四季を満喫できる。セットなんですよね~。
 
 
繊細さーん!
せっかくの感受性豊かな才能をフル活用してね😉
 
 
あなは好きな季節は?
それはなぜ?
 
 
良かったら、聴かせてね🕊️
 
 
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繊細さんから「とってつけたような」てめぇ~らへ。

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繊細さんから「とってつけたよう...
繊細加減は如何ですか?
 
 
「とってつけたような」と辞書で調べると。。。
「言動がわざとらしく不自然な様子」と出ます。
 
 
「とってつけたような」褒められ方をすると非常に不愉快です。
 
 
「とってつけたような」褒め方をしている本人は気がついてないのかしら?
「とってつけたような」褒め方が相手にバレていること気がついてないの?
少なくとも繊細さんはすぐに「とってつけてる」と感じてしまいます。
だからこそ…、
 
 
 
不愉快だぁ~!!
 
 
全然、嬉しくない。見下されたとさえ思う。。。
「とってつけたような」人の褒め終わった瞬間の表情に…、
ちゅうもー--く!!🧐
 
 
ビックリするくらい真顔になる😑
アレ、怖いよ~😭😭😭
どうせやるなら、最後まで気を抜くなよ~😭😭😭
 
 
我々、繊細さんは「とってつけたような」部分に、
気がついても気ががつかないフリをしてあげています。
 
 
感謝しやがれ---!!
 
 
私はそんな女優でいられる、繊細なあなたを誇りに思っています。
だからいつでも、待っているよ🕊️
 
 
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繊細さん、スイッチといえば。。。

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繊細さん、スイッチといえば。。...
繊細加減は如何ですか?
 
 
繊細さん専属コーチとか名乗っておきながら、
こんなこと言うのもアレなんですが。。。(笑)
 
 
繊細さんにオススメしたいのは、
コーチングセッションを受けることより、コーチングを学ぶことです。
 
 
答えの出ない1人反省会が、セルフコーチングで答えを自分で出せるようになる😉
もちろん、コーチをつけることも大切です。
 
 
♡第三者に話を聴いてもらう
♡第三者からフィードバックをもらう
♡第三者と一緒に考える
♡第三者に伴走してもらえる安心感
♡第三者に宣言する
♡サードプレイスとなる
 
 
メリットはたくさんあります!!
私自身も、定期的にセッションを受けております✨
 
 
でもね、コーチングは問いかけの作業があります。
これね、結構疲れます。
私自身、問いかけられたくない時はコーチが集まる場所にはいきません。
 
 
また、「今日は問いかけないで聴いてほしい」とコーチにお願いする日もあります。
 
 
もしあなたが、今日は問いかけられたくない、ちょっと疲れている、
そんなときは、遠慮なくご希望をお伝えくださいね💞
 
 
そして、普段から私はコーチングスイッチのオンオフを切り替えるようにしています。
 
 
セッションじゃない場で、軽はずみに問いかけてくる人がいる。
いちいち「その心は??ね、ね、その心は~??キャハハ」とバ〇みたいに。。。
(あ、特定の人を思い浮かべちゃったスミマセン…。とりみだしました💦(笑))
 
 
たとえ相手がコーチという人でも信頼関係を築いていない人の問いかけに、
答える気はない。
 
 
繊細さんって、そもそも、質問嫌いな人が多い。
私は、日常生活では質問されるのもするのも大っ嫌いです!!(笑)
 
 
聴き方に関してはスイッチを入れっぱなし!
問いかけに関しては、スイッチをオンオフ!!
 
 
こんな感じで生きてまーっす!
これが私です、よろしくね🕊️
 
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#HSP #コーチ探せる #生きづらさ #繊細さん #繊細さんの生きるヒント #繊細さん専属コーチ #繊細力
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繊細さん、台風情報とにらめっこ。

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繊細さん、台風情報とにらめっこ...
繊細加減は如何ですか?
 
 
台風10号が現れました🌀
ねー聞いて聞いて!!
 
 
台風が来ると物流が荒れるし、自分たちも出勤できなかったり。。。
いろいろあるやん!(笑)
 
 
なので昨日は終日、台風情報とにらめっこしながら、
あらゆるトラブルを想定し、先回りして早め早めに事務処理を、
チャキチャキ進めてて。。。
 
 
そしたら同僚にめっちゃ関心された🤣🤣🤣
でもこれ、普通じゃね??
 
 
私が繊細さんだから??
 
 
いやいや、社会人として普通じゃね?
新入社員じゃあるめーし、今までさんざん台風とか経験しとるやろ!!
 
 
でもこれ、繊細さんの準備魔とか警戒心とか、
そういうのを人並み以上に発揮してるのかも~!!
 
 
それでも定時で帰ったけどね!
これまた関心された~🤣🤣🤣
 
 
え?こういうの苦手?
じゃ~話においでね~😄
 
 
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繊細さん、めんどくさ~いスイッチ!

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繊細さん、めんどくさ~いスイッ...
繊細加減は如何ですか?
 
 
カラフルな繊細さんのオンオフスイッチは、ダイヤル式ではない!!
本当はね、強弱の間に中があるような、ダイヤル式で徐々にスイッチを入れたり切ったり。。。できたらいいよね。
 
 
カラフルな繊細さんは、「パチン、パチン」と入れるか切るかの2択。
頑張りすぎるか、何もしないか。
 
 
極端なんだよな~(-。-)y-゜゜゜
あ~めんどくせ~(-。-)y-゜゜゜
 
 
だ~から、スイッチ入れっぱなしで入院レベルまで突っ走たっり👯👯
ダイヤル式で調整できるようになったらいいよね~。
話においでね~🕊️
 
 
あなたの悩み独り占めしないで一緒に考えましょ♡
 
 
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繊細さん、おい!信頼関係って知らねーのか?!

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繊細さん、おい!信頼関係って知...
繊細加減は如何ですか?
 
 
「信頼関係」って、生きていたら一度くらい聞いたことあると思うんです。
コーチングはもちろん、「傾聴」とか「コミュニケーション」と名のつく
講座やセミナーではきっと、必ず出てくるでしょう…。
 
 
私はコーチングを学ぶ前から、「信頼関係」って意識して生きていました。
学んで以降は今まで以上に意識しています。
 
 
だから謎なんです。
学んでおきながら「信頼関係」を築かずに、図々しいお願い事をしてくる人や、
失礼な質問をしてくる人や、余計なアドバイスをしてくる人に出会うと。。。
 
 
おい!信頼関係って知らねーのか?!
 
 
と突っ込みたくなる(笑)
これ、結構多いな~と個人的には感じております。
 
 
だから、一度学んで終わりじゃない。
学び続ける、深める必要がある。
 
 
学んでない人に感じたときは「学べばいいのに~」って思って、
自分を納得させることができても、学んでる相手にやられると、
100倍傷つくし、100倍モヤモヤするのって私だけ??
 
 
信頼関係って、職場でも家庭でも友人間でもあらゆる場面で必要よね。
信頼関係に悩んだら、話においでね~♪
 
 
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繊細さん、母の命日。

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繊細さん、母の命日。
繊細加減は如何ですか?
 
 
本日は母の命日。
母が自らこの世を去り18年が経過しました。
 
 
あっという間だったのか、長かったのか、時間の感覚すらない。
この18年、母を想わなかった日は1日もない。
 
 
大切な人との死別からの回復にはもちろん、個人差がある。
とはいえ、時間が解決してくれると思っていた。
私の場合、時間なんて何の解決もしてくれない。
 
 
18年の間、「悲しみ、喪失感、怒り、自責。。。」これらの感情が
行ったり来たり、感情の大渋滞。
 
 
これが、どれだけ辛いことか。。。
 
 
私が「聴く人」になることを意識した原点は、母の死にある。
 
 
母が私にどんな感情を抱いているのかはわからない。
ですが、今の私にできる「母親孝行」があるのであれば。。。
 
 
天国の母が、
 
 
あれが私の自慢の娘よ!
 
 
と自慢したくなるような、そんな生き方をすること。
天国で再会したときに、たっくさん褒めてもらいたいんだ。
 
 
お母さん!!愛してるよ💞
 
 
これからも、見守ってくれているって信じているよ🕊️
 
 
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