-
posted 2013-04-24 07:34
takeの電気式日記
by
take花巻体育館で疲労抜き5km。 疲労抜きが終わってからWSを500m、COOLDOWNを500mで終了...
-
posted 2013-04-22 18:09
くまごろうのひとりごと
by
くまごろう今年も既に第17週目に入った。くまごろうは今年になってから2回のレースを含めて今日までに33回走った。これは週2回のペースであり、悪天候のために外で走りたくない日があったことを思えば上出来だ。今日は久しぶりに快晴で気温は約15℃、快適な走りだった。 Mercer Island 10Km Run以来、...
-
posted 2013-04-22 06:03
takeの電気式日記
by
take疲労抜き10km。 キロ7分目標でゆっくりラン。...
-
posted 2013-04-21 05:35
takeの電気式日記
by
take北上総合体育館 19:20スタート。 追い込み10km＝45'40、ややJOGに近いスピードだけど、 体調的に今日はこれくらいに抑えた。 昨日の今日で、北上総合体育館の年配職員と折を直すべく、 北上体育館へ行き、話をして和解した。 年配職員に会員カードを手渡すと、あ！昨日の人！と、 結構驚いた様子で...
-
posted 2013-04-20 05:46
takeの電気式日記
by
take2015スタート。北上総合体育館で追い込み4.5km。 今日は花巻体育館に行ったらバスケの試合（bjリーグ？）で 超満員だったので諦めて北上体育館で追い込み。 走っている途中で消灯され、真っ暗になった。 自分の受付の落ち度があって、受付窓口にカードだけ提示して 利用者シートに何時から何時まで何の目的...
-
posted 2013-04-19 07:59
takeの電気式日記
by
take飲み会帰りに電車で普通に帰宅のつもりが、 ４駅も乗り越してしまい、降りた駅が陸中折居駅。 俺、どこまで来ちまった？！と聞き覚えのない駅を検索してみると、 水沢と前沢の間の駅だった。駅に降りたはいいが無人駅でタクシーも傍にいない。 仕方がないので今日もほろ酔いラン、約32.5kmを約4.5H。 しかし...
-
posted 2013-04-18 07:03
takeの電気式日記
by
take花巻総合体育館 20:00スタート 疲労抜きラン 今年の銀河100kmのペース配分を考えてみて、 去年立てた17:00にゴールするよう、 13時間で完走するペース配分で走ってみようかと思いました。 （去年は13時間40分でしたので。） ざっくりとしたペース配分は、 スタート～なめとこｹﾞｰﾄまではキ...
-
posted 2013-04-16 07:15
takeの電気式日記
by
take花巻総合体育館 20:00スタート アリーナ・ランナーは今日は10人以上。割と沢山走っていた。 練習の流れとしてはできるだけ速く走ってみてもいいと思ったので 一昨日の30kmもあるので、今日は5kmの追い込みを実施。 体育館は風の影響を受けないので楽に走れるし、 いろんなレベルの人が走っているので張...
-
posted 2013-04-15 07:29
ギター余話
by
Toshiaki Nomura今日は走り始めから、 どうも体調がイマイチという感じを受けた。 体が重く感じ呼吸がイマイチ苦しい・・・。 無理をせず行こうと気を付けながら走る。 朝起きぬけから偏頭痛が起こり、 偏頭痛の薬を飲むわけだが、 これがどうもきつい薬でお腹の具合がイマイチになる。 そういう影響がどうも出ている気がした。 往...
-
posted 2013-04-14 01:13
takeの電気式日記
by
take今日は市立公園の清掃（側溝清掃）、畑堀り、をした後に 練習コースの２箇所の距離を測るためにランへ。 １．Ｔ社外周の少し長めのコース（測定：2.25km/周） ２．せせらぎ公園内のコース （測定：0.95km/周） Ｔ社外周の少し長めコースを２周したところ、4.55kmだったので、 平均して１周＝約...
