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posted 2015-01-15 06:30
takeの電気式日記
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take21:00スタート 疲労抜き5km。（キロ6'00ペース） 花体アリーナ 20周。疲労抜き10/40km済 生憎の雨なので花体でラン。改修が終わり若干ワックスの匂いがある感じだけど 走っていると薄れて分からなくなるから大丈夫。 今日、iPod Shuffle(第４世代)を走りながら聴いてみたが、 ク...
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posted 2015-01-14 06:28
takeの電気式日記
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take疲労抜きの距離を少し稼ごうと思い、今日から自宅から駅までランニング通勤。（往復5km） 流石に幾らキロ7'00ペースとは言え、厚着したものだから駅に着いて 電車に乗ったら汗が止まらず、満員で顰蹙（ひんしゅく）だったろうけど、 車内でタオルで汗を拭ってどうにか体を冷やさずに済んだ。 次は、駅までコート...
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posted 2015-01-12 04:56
takeの電気式日記
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take北上総合運動場の体育館でペース走10km。（キロ4'28ペース） 先週に夜更かしをしすぎて唇にヘルペスが出てしまったので、 昨日か一昨日に40kmの予定を取りやめ、今日は10kmペース走(4'30目標)に変更。 どうにか4'30で走れたので予定変更後のノルマは達成。 次週は30kmペース走ができるよ...
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posted 2015-01-11 02:43
takeの電気式日記
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take北上総合運動場の体育館でペース走10km。（キロ4'50ペース） 本当は追込みの予定だったけれど、 まだ体調がすぐれないので、今日は10kmに留めた。...
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posted 2015-01-10 16:01
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一霧雨の中今年はじめてのゴルフ。 また１００叩いてしまいました。がっかりです。 まあ、でも１８ホール歩いたからよしとしよう。 疲れました。少しお昼寝をしようかな？？？...
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posted 2015-01-10 02:42
takeの電気式日記
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take花体でゆっくりラン3km。 本当は追込みの予定だったけれど、 今週は夜なべで同級生掲示板の設置後のデザイン＆ガイドライン作り をしていたら体調がすぐれなく、変な汗を掻くのでゆっくり3kmに留めた。...
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posted 2015-01-07 06:36
takeの電気式日記
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take21:00スタート 疲労抜き5km。（キロ6'35ペース） 近所5kmコース。疲労抜き10/20km済。 それにしても今晩の地吹雪ゾーンの風は強かった。 2.5kmの折り返しコースで、復路で往路から10分も経っていない同じ道を見ると、 自分の足跡が雪と風で見えなくなりつつあった。 何だかとても寒いの...
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posted 2015-01-06 05:50
takeの電気式日記
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take20:10スタート 疲労抜き5km。（キロ7'10ペース） 花体・第3アリーナ 22周。 疲労抜きだから近所周回でもいいのだけど、雨なので花体でラン。 明日から天気が荒れるようだから、明日も花体になるかも。...
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posted 2015-01-05 06:13
takeの電気式日記
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take20:20スタート 開始時刻が遅かったので10kmペース走を実施。 今日は体育館の中も寒かったから手袋着用で走れば良かったかも。...
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posted 2015-01-03 06:08
takeの電気式日記
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take14:25スタート ゆっくりラン5km（キロ7'00ペース） だいぶ元日のロングの筋肉痛が取れた。明日のペース走は何とかなりそう。...
