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posted 2012-12-21 05:25
takeの電気式日記
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take才ノ羽々バス停まで往復5km 疲労抜き：キロ7'00目標 （36:35） 明日は大掃除後、追込みを行う予定です。...
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posted 2012-12-20 05:10
takeの電気式日記
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take20:00スタート 花巻総合体育館デッキ20周(250m×20=5km) 疲労抜き：20周（1'40目標×20周） 33:45 体育館で走っている顔ぶれを見ていると、だんだん固定してきた。 その中で一番速いだろうと思われる人でも、キロ７分ペースで 疲労抜きしているので、速い人も、ちゃんとやるんだなと...
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posted 2012-12-19 06:39
takeの電気式日記
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take疲労抜きラン4km。キロ7'27ペース。 次の追込みはやっぱり体育館かな。 今日から３日は氷点下のようだから、 路面状況を考えると屋外での追込みは難しいかも。 と少し考えながらのランでした。...
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posted 2012-12-18 09:31
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一もう１２〜３年前の話ですが、PSPINC でレース (NASCAR) をしていたことがあります。その時に知り合った「シャイガイ」君がブログルを初めました。今でもレース（レースカー制作）をしています。よかったらお友達になってあげてください。ブログルルーキーなので教えてあげてください。 http://j...
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posted 2012-12-18 06:55
takeの電気式日記
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take花巻総合体育館デッキ24周 疲労抜き：24周（1'50目標×24周） 44:18 6/20キロの疲労抜き。残14キロ。 帰宅してからパワーブリーズ30回。昨日よりは少し負荷を上げて。 画像は、ランニング記録表2013エクセル版。 ランニング記録表2013（Execl2010版） ダウンロード...
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posted 2012-12-17 09:03
takeの電気式日記
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take今日はランニング記録表の2013年分を作った。 2012年分に若干手を加えた。 それにしても、体重はもう少し落とさないと。常にレッドに近い。。。 ランニング記録表20XX版はこちら...
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posted 2012-12-16 05:26
takeの電気式日記
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take北上総合体育館デッキ48周 アップ： 8周（1'50目標× 8周） 16:00 ジョグ：40周（1'15目標×40周） 48:04 昼間の明るい時間帯に走りたかったけれど、今日から大掃除開始。 というわけで、19:30にラン開始。 10kmの追込みに備えて、10kmジョグ（キロ５分ペース）。 最初の...
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posted 2012-12-15 06:26
takeの電気式日記
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take花巻総合体育館デッキ70周 アップ ：8周 （1'50×6周、1'30×2周) 16:00 追い込み：20周（1'06目標×20周） 21:10 COOLDOWN：2周 （2'00×1、バック歩き100m）4:00 疲労抜き：40周（1'45目標×40周） 1:12:34 朝に少し走るつもりで外に出...
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posted 2012-12-14 22:00
神戸角打ち学会（至福の立ち呑み）
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神戸のおいさんOBSテレビ（大分放送） 『旬感！３ch』 での番組です。 『大分トリニータ』 J1復帰！ Ｊ１昇格プレーオフ決勝が先月２３日、東京・国立競技場で行われ、 Ｊ２・６位の大分が同５位の千葉を１―０で下し、４季ぶりＪ１復帰を決めました。 この試合、姪夫婦は小さな子供2人を連れて国立競技場に応援...
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posted 2012-12-13 06:56
ギター余話
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Toshiaki Nomura久々にジョギングに出発した。 9月後半から腰が痛くなり、 それがずいぶん長引いてしまった。 11月後半になってやっと治りかけてきて、 ジョギングを始めようかなと思ったところで、 今度は体調が悪くなりまた延期。 今日恐る恐る試にジョギングに出た。 久しぶりということもありかなりスローペース。 それでも...
