ギター余話

Blog Thread

• ジョギング記録･･･(36)
• もう膝はすっかりいい... By birdy At 2010-06-16 14:24
• 膝はもう心配はいりま... By Toshiaki Nomura At 2010-06-17 16:10
• 今回は往復同じタイム... By dote At 2010-06-16 18:36
• イーブンペースを心が... By Toshiaki Nomura At 2010-06-17 16:11
• ウォーキングでも３０... By しゅう At 2010-06-16 18:57
• いずれ一緒に走ろうよ... By Toshiaki Nomura At 2010-06-17 16:15

ジョギング記録･･･(36)

Jun

16

• Comments(6) |
• Reply |
• Permalink

今日は午後から猛烈に蒸した一日となった。
夜になってジョギングに出発。

今日の出発は前回に比べるとかなり普通。
とにかく前回の反省の上に立って、
先ずはゆっくり走りだす。
歩いてる人を目安に、
それより少し早いくらい･･･。

地獄坂直下は急な登り坂になるので、
さらにセーブ。
とにかくゆっくり走ることと決め込んで、
歩幅も狭くする･･･。

地獄坂を下って登り返してからは長い下り坂。
ここが一番気をつけるところ。
下り坂なので前回スピードを出し過ぎて、
帰りにかなりこたえてしまった･･･。

ペースを崩さず慎重に走る。
前回のバス停よりさらに一つ向こうを目指す。
「すすきの二丁目」バス停で引き返す。

復路は短い下り坂を下ると長い上り坂となる。
とにかくこの上り坂は長い･･･。
登り切る直前足がよれてしまい、
止まりそうになる･･･。
こういうことがきっかけで、
止まってしまうこともある･･･。

長い上り坂が終わって急な下り坂。
下ってから地獄坂の登り･･･。
さすがにコースで最も苦しいところ･･･。
登りきったところで、
無意識に足が止まりそうになる。
ボケッとしてると何が起こるか分からない。
気を取り直して呼吸を整えながら、
長い下り坂を下り始める･･･。

呼吸を整えるべくユックリを守り、
呼吸が整ったところでラストしパート。
けっこう力が残っていてスピードが出せた。

往路:17:30

復路:17:30

完全なイーブンペースだった。
バス停を一つ遠くに行ったにもかかわらず、
タイムは前回と変わらなかった･･･。
イーブンペースを守ったことで、
スピードが安定していたということか･･･。

もう膝はすっかりいいんですか？

膝はもう心配はいりません･･･。


筋トレが功を奏しましたね･･･(^^)v

今回は往復同じタイムでよさそうですね

無理しないで頑張って下さい

イーブンペースを心がけました。


坂の上り下りでペースが乱れやすいので、

かなり意識してコントロールしました･･･。

ウォーキングでも３０分出来ない者から見れば、羨ましい限りです＾＾

いずれ一緒に走ろうよ･･･(^^)v


今のところ30分くらいしか走れてないから･･･。