ジョギング記録(39)
Jun
30
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が祟り、寝不足で断念。
今日、走ってきました。
今日は夜になっても蒸し暑く、
風がほとんどない状態･･･。
前回ふぃっしゃーまんさんのアドバイスがあり、いきなり走らず、
まず早歩きから入ってはどうかと、
指摘がありました。
いきなり走ると確かに足が重く負担が大きいと感じでいたので、
早歩きから入っていく･･･。
しばらく歩いて少しづつ速度を上げて走る体勢に入る。
やはり少し足は重たい･･･。
足の状態の目安になる地獄坂までの距離感を、間違えていたようだ･･･。
歩きから走りへのギアの入れ替えが早すぎたようだ。
もう少し歩くべきだった･･･。
地獄坂を下って少し登りがあって長い下り坂に入る。
ここは要注意か所で、
決してスピードを上げてはいけない場所だ。
復路で長い登りとなるこの坂は、
気をつけないと止まる原因になるか所だ。
以前に前半のスピードが祟り止まってしまったことがある。
止まると二度と走れないのがジョギングだ。
長い下り坂を下ると上り坂が待っている。
とにかく平らな個所のないコースだ。
アップダウンをイーブンペースで走らないと危ない･･･。
長いが比較的緩やかな登りをひたすら登る。
登って少し平らな個所に出ると、
「虹が丘幼稚園入口」のバス停に到達。
終点まで行こうかどうしようかちょっと迷ったが、
止まらなければいくら遅くなっても構わないと、
腹をくくって終点を目指す･･･。
ここからはかなりの距離がある。
少しバテてきたところで終点「虹が丘バスターミナル」に到達。
引き返す･･･。
三年前ここから折り返して道に迷ったことがある。
まだになぜ迷ったのか謎になっている･･･。
慎重に曲がり角を曲がって復路は全体が上り坂になる。
途中から右股関節が痛み出した。
いきなりの長距離で痛みが出てきたと思う。
痛みはひどくはならず、
少し痛いまま最後まで変わらなかった。
登りから一回少し下ってまた長い登りになる。
ここはほんとにつらい我慢のしどころだ。
歯を食いしばるとはここのことだな･･･。
かなりばててようやく登りきって下ると、
今度は壁のような地獄坂がすぐ待っている。
今日は長距離を走ってきてるのでかなりつらかった。
最後のところは歩いてる人をなかなか抜くことができなかった･･･。
ここを登りきると我が家まで下りが続く。
呼吸を整えながら徐々にスピードを上げて、
最後のところは全力疾走･･･。
往路：28:00
復路：24:00
復路は最後のスパートがあるぶんだけ往路の時間を上回る･･･。
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Posted at 2010-07-01 05:23
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Posted at 2010-07-04 16:03
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