最高の1日は素晴らしい朝から！

早朝ジム後は、本業開始まで、5日後に受験が迫った9/30受験予定の国際コーチング連盟ICFのACC取得に向けた「ICF Credentialing Exam」の朝勉に集中💪

 

本日のルーティン
4:00 起床
4:05 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:10 筋トレ🏋️ ＆ 朝勉（ICF Credentialing Examの耳学）
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（ICF Credentialing Exam）
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:10 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯

7:45 朝勉（ICF Credentialing Exam）

8:45 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝22:24
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間29分（良質な睡眠＝1:01、深い＝0:35）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝32.5％借金
 

本日の体重結果
体重＝66.65kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝55.35kg（前日差：+0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km

・9/25時点の9月度月間累計走行距離=148.8km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️ & 朝勉（ICF Credentialing Exam）
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️   & 朝勉（AI関連）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️  
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯🧺 
8:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）
8:30 コーチングセッション①（複業）
9:00 移動🚴（シェアオフィス）
10:00 コーチングセッション②（複業）

11:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）

 

就寝＝23:49

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間11分（良質な睡眠＝3:29、深い＝1:28）

睡眠の評価＝82％

睡眠バンク＝17.0％借金

 

本日の体重結果
体重＝65.9kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝22.5（前日差：-0.2）

体脂肪率＝12.6%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝54.6kg（前日差：-1.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/21時点の9月度月間累計走行距離=125.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

 
先週予約した本日発売日の「iPhone 16 Pro」が午前中に届くので、届き次第、新しいiPhoneのセットアップ予定。

本日のルーティン

4:00 起床
4:`0 朝勉（ICF Credentialing Exam）
4:30 朝活報告会（Zoom）

5:`5 筋トレ🏋️＆朝勉（ICF Credentialing Examの耳学）

5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️＆朝勉（AI関連の動画視聴）

6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:45 コールドシャワー🚿

7:10 朝食＆洗濯

7:40 ブログ作成
8:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）

 

本日の睡眠結果
就寝＝22:42
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間18分（良質な睡眠＝4:25、深い＝2:16）
睡眠の評価＝97％
睡眠バンク＝11.9％借金
 

本日の体重結果
体重＝66.45kg（前日差：+0.60kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.5%（前日差：-1.3％）
筋肉量＝55.75kg（前日差：+1.3kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km

・9/20時点の9月度月間累計走行距離=120.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジム後は、本業開始まで、ICF Credentialing Examの朝勉💪

 

本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️ ＆ 朝勉（ICF Credentialing Examの耳学）
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（AI関連の動画視聴）
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食＆洗濯

7:45 ブログ作成

8:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）

9:30 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝22:56
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間4分（良質な睡眠＝4:6、深い＝2:08）
睡眠の評価＝94％
睡眠バンク＝9.5％借金
 

本日の体重結果
体重＝66.0kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝54.75kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km

・9/18時点の9月度月間累計走行距離=108.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:00 起床
4:05 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）

4:40 コーチング事務作業（複業）

5:30 筋トレ🏋️  &朝勉（ICF Credentialing Exam）
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（AI講師の動画視聴）

6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️ 
6:50 コールドシャワー🚿  

7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯🧺
8:00 移動🚃

8:30 朝勉（スタバ）

10:00 ICF Credentialing Exam対面勉強会 in 八重洲

 

就寝＝24:00

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間00分（良質な睡眠＝3:28、深い＝1:35）

睡眠の評価＝82％

睡眠バンク＝16.4％借金

 

本日の体重結果
体重＝65.5kg（前日差：-0.4kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.5%（前日差：-1.2％）
筋肉量＝55.00kg（前日差：+0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-1.0）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/14時点の9月度月間累計走行距離=84km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

 
本日のルーティン

4:00 起床
4:05 朝勉（ICF Credentialing Exam）
4:30 朝活報告会（Zoom）

5:05 筋トレ🏋️＆朝勉（ICF Credentialing Examの耳学）

5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️＆朝勉（AI関連の動画視聴）

6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:45 コールドシャワー🚿

7:10 朝食＆洗濯

7:20 ブログ作成
7:30 朝勉（ICF Credentialing Exam）

9:30 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝22:20
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間40分（良質な睡眠＝4:16、深い＝0:59）
睡眠の評価＝86％
睡眠バンク＝10.2％借金
 

本日の体重結果
体重＝65.9kg（前日差：-0.75kg）
BMI＝22.5（前日差：-0.3）
体脂肪率＝12.7%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝54.50kg（前日差：-1.10kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km

・9/13時点の9月度月間累計走行距離=79km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジム後は、本業開始まで、ICF Credentialing Examの朝勉💪

 

本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️ ＆ 朝勉（ICF Credentialing Examの耳学）
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（AI関連の動画視聴）
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯

8:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）

8:30 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝24:15
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間10分（良質な睡眠＝2:29、深い＝0:29）
睡眠の評価＝59％
睡眠バンク＝19.5％借金
 

本日の体重結果
体重＝65.8kg（前日差：+0.8kg）
BMI＝22.5（前日差：+0.3）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝55.40kg（前日差：+0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km

・9/11時点の9月度月間累計走行距離=65.4km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジム後は、みなとみらいへ移動して、グロービス経営大学院を卒業した同期8名で、横浜みなとみらい万葉倶楽部にて対面での互援ネットMTGを。

 

4:50 起床

4:55 雑務

5:40 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿

7:30 ブログ作成

8:00 朝食＆洗濯

8:30 移動🚃
10:00 横浜みなとみらい万葉倶楽部（朝風呂）

13:00 互援ネットMTG（グロービス）

 

本日の睡眠結果
就寝＝24:09
起床＝4:50
睡眠時間＝5時間18分（良質な睡眠＝4:00、深い＝1:57）
睡眠の評価＝94％
睡眠バンク＝10.3％借金
  

本日の体重結果
体重＝65.45kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.9%（前日差：-0.8％）
筋肉量＝54.65kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/8時点の9月度月間累計走行距離=46.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:00 起床
4:05 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）

4:40 コーチング事務作業（複業）

5:30 筋トレ🏋️  &朝勉（ICF Credentialing Exam）
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（AI講師の動画視聴）

6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️ 
6:50 コールドシャワー🚿  

7:15 朝食＆洗濯🧺

7:30 ブログ作成
8:00 コーチングセッション①（複業）
9:30 コーチングセッション②（複業）

11:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）

14:00 コーチングセッション③（複業）

 

就寝＝22:55

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間05分（良質な睡眠＝4:25、深い＝1:31）

睡眠の評価＝94％

睡眠バンク＝12.2％借金

 

本日の体重結果
体重＝66.00kg（前日差：+0.95kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.4）
体脂肪率＝12.7%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.65kg（前日差：+0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：+1.0）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/7時点の9月度月間累計走行距離=41.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

早朝ジム後は、8時半から複業のコーチングセッションをし、コーチングセッション後は本日夏期休暇を取得したので、地元ランニングクラブのシェアオフィス部の仲間4名で、墨田区本所にある「TOKYOシェアオフィス墨田」のコワーキングスペースにて、9時半〜20時までICF Credentialing Examのコーチング資格試験勉強とAI関連の勉強に集中にします💪お昼は、近くのお蕎麦屋でランチのみ1名合流して、ラン仲間5名とランチ🍽️予定🥰

 

本日は、シンプルに4画面体制✨
 
＜TOKYOシェアオフィス墨田＞
https://tso-tokyo.jp/
 
「TOKYOシェアオフィス墨田」では、公式LINEにて、TSO会員登録すると1Day無料クーポンを配布中で、1Day利用料金1,485円が10月末まで無料利用出来ます♪新規・既存会員の方も利用することが出来、この機会にまだの方ご利用してみてはいかがでしょうか？これまで色々なコワーキングスペースを利用しましたが、利用料金が格安にも関わらず、レンタル品やスタッフのサービスが充実しており、とてもオススメな施設です！！
 
本日のルーティン

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）

5:05 筋トレ🏋️＆朝勉（コーチング）

5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️＆朝勉（AI関連）

6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:45 コールドシャワー🚿

7:10 朝食＆洗濯

7:20 ブログ作成
8:00 朝勉（コーチング）

8:30 コーチングセッション（複業）

9:15 移動🚴

9:30 朝勉（シェアオフィス）

 

本日の睡眠結果
就寝＝22:20
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間40分（良質な睡眠＝4:16、深い＝0:59）
睡眠の評価＝86％
睡眠バンク＝10.2％借金
 

本日の体重結果
体重＝65.05kg（前日差：-0.50kg）
BMI＝22.2（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.9%（前日差：-0.8％）
筋肉量＝54.35kg（前日差：+0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-1.0）

 

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km

・9/6時点の9月度月間累計走行距離=36.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。