最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は自宅までの帰り掛けに「寅さん」で朝そばを食べ、本業前に8時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日は日中の本業以外で、複業にてキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、平日ですが、朝＆夜にキャリア支援3名（コーチングセッション30分×2名＋キャリアカウンセリング60分×1名）と予定盛り沢山の1日💪

 
本日のルーティン

4:00 起床
4:10 朝勉
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
6:05トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50コールドシャワー🚿

7:10 朝食

7:30 ブログ作成

8:00 コーチングセッション30分①（複業）

9:00 仕事（在宅）
20:00 コーチングセッション30分②（複業）
21:00 キャリアカウンセリング60分（複業）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:24
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間36分（良質な睡眠＝3:27、深い＝0:43）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝21.4％借金
 

本日の体重結果
体重＝67.2kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.8%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝56.25kg（前日差：+1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km

・12/6時点の12月度月間累計走行距離=37.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジム後は、本業開始まで朝勉を💪

 

本日のルーティン
4:35 起床
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 朝勉（動画視聴）
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝0:00
起床＝4:35
睡眠時間＝4時間35分（良質な睡眠＝3:09、深い＝0:00）
睡眠の評価＝50％
睡眠バンク＝9.3％借金
 

本日の体重結果
体重＝66.6kg（前日差：-0.2kg）
BMI＝22.8（前日差：0）
体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝55.2kg（前日差：-0.6kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km

・12/4時点の11月度月間累計走行距離=24.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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4:00 起床
4:10 朝勉📚
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:20 ブログ作成
7:40 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション30分（複業）
9:30 美容室
11:30 キャリアカウンセリング60分①（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）

 

本日の睡眠結果
就寝＝22:09
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間51分（良質な睡眠＝4:34、深い＝1:57）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝14.7％借金
  

本日の体重結果
体重＝66.8kg（前日差：-0.95kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.4）
体脂肪率＝11.5%（前日差：0％）
筋肉量＝56.05kg（前日差：-0.8kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

 

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/1時点の11月度月間累計走行距離=5km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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3:30 起床
3:40 雑務
4:15 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション30分①（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 朝活関連MTG30分
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 朝勉
12:30 昼食
13:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
17:30 コーチングセッション30分②（複業）
19:00 コーチングセッション30分③（複業）
20:00 オンラインコーチ交流会60分（複業）
21:30 コーチングセッション30分④（複業）

就寝＝22:33

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間27分（良質な睡眠＝4:03、深い＝2:07）

睡眠の評価＝93％

睡眠バンク＝17.8％借金

 

本日の体重結果
体重＝67.75kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.3）

体脂肪率＝11.5%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝56.85kg（前日差：+0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/30時点の11月度月間累計走行距離=174.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、本業前に7時から複業のコーチングセッションを実施💪

 
本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:55トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:40コールドシャワー🚿

7:00 コーチングセッション（複業）

7:45 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:33
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間27分（良質な睡眠＝4:00、深い＝2:30）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝21.4％借金
 

本日の体重結果
体重＝67.1kg（前日差：-0.2kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.3%（前日差：-1.1％）
筋肉量＝56.4kg（前日差：+0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/29時点の11月度月間累計走行距離=169km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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早朝ジム後は、本業開始まで朝勉を💪

 

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 朝勉（動画視聴）
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:27
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間33分（良質な睡眠＝3:20、深い＝0:45）
睡眠の評価＝73％
睡眠バンク＝9.3％借金
 

本日の体重結果
体重＝66.8kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.1）
体脂肪率＝10.7%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝56.55kg（前日差：+0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝6.0（前日差：-1.0）

 

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/27時点の11月度月間累計走行距離=156.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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4:00 起床
4:10 雑務
5:10 筋トレ🏋️‍♂️
5:40 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:20 日焼けマシン
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食&洗濯
8:30 朝勉（Webデザイン）

12:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
13:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
15:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
19:00 コーチングセッション30分（複業）

 

本日の睡眠結果
就寝＝22:04
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間55分（良質な睡眠＝5:06、深い＝2:34）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝7.3％借金
  

本日の体重結果
体重＝66.3kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.2%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝55.85kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/24時点の11月度月間累計走行距離=138.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分①（複業）
7:45 ブログ作成

8:00 朝食&洗濯
8:30 コーチングセッション30分②（複業）
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
18:00 コーチングセッション60分③（複業）

就寝＝23:33

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間23分（良質な睡眠＝3:56、深い＝1:45）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝7.7％借金

 

本日の体重結果
体重＝66.2kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝22.6（前日差：0）

体脂肪率＝12.1%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝55.2kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/23時点の11月度月間累計走行距離=133.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、オフィス出社の為、オフィスへ移動🚴＆🚃

 
本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:40トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:15 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:30コールドシャワー🚿
7:10 ブログ作成
7:25 朝食&洗濯
7:45 移動🚃

8:30 雑務（カフェ）
9:00 仕事（オフィス）

 

本日の睡眠結果
就寝＝22:36
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間34分（良質な睡眠＝4:47、深い＝3:02）
睡眠の評価＝61％
睡眠バンク＝18.1％借金
 

本日の体重結果
体重＝66.15kg（前日差：-0.05kg）
BMI＝22.6（前日差：0）
体脂肪率＝12.0%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.2kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

 

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/22時点の11月度月間累計走行距離=128.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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早朝ジム後は、本業開始まで朝勉を💪

昨晩は複業にて有料での体験コーチングセッション60分を実施し、月曜日に続いて2日連続で、新たに3ヶ月の継続コーチングセッション契約を獲得することが出来ました🎉

 

本日のルーティン
4:10 起床
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 朝勉（動画視聴）
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:27
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間33分（良質な睡眠＝3:20、深い＝0:45）
睡眠の評価＝73％
睡眠バンク＝9.3％借金
 

本日の体重結果
体重＝66.55kg（前日差：-0.5kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.5%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝55.20kg（前日差：-0.95kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/20時点の11月度月間累計走行距離=117.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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