ブログ１号店「おしゃべりネットカフェ」

筋肉に効く？！「ファンクショナル腕立て伏せ」

Jun

19

2016年9月24日放送 TV「世界一受けたい授業」

「ファンクショナル腕立て伏せ」を２週間やってみたら、筋肉がついてきた。

それも、すこしだけど筋肉がモリっとなってきている？！

効果があるのかも？？？

● ファンクショナル腕立て伏せ ●

① テーブルに肩幅よりやや広く手をつく
② 足は腰の幅に開く
③ 片足を上げる
④ 姿勢を真っすぐキープしながら、ゆっくり腕立て伏せをする
⑤ 下げ 3秒 → キープ 1秒 → 上げ 3秒
⑥ 1日左右5回の計10回行う

それでは今回も、心と体の健康のために、ご一緒にご唱和くださいね。

「快眠・快食・快便・適度な運動」、そして自分の心と体の声を聞きながら自分をいたわり、１日１回はリラックスする時間をもとう！

ご唱和ありがとうごさいます (^^♪

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『病気を治すには、どうしたらいいかじゃないよ！』

#ゆるぅく健康美 #ブログ

マウスピース

Jun

16

いつもは歯医者さんで作ったマウスピースをして就寝。

そのマウスピースに穴があいて、つぎのマウスピースができる間の代替えとして、「歯ぎしりピタリストロング」を使ってみたけど、歯を全体に覆うマウスピースより開放感があっていい。

やわらかいシリコン素材だからかな？！

寝ている間に外れるんじゃないかと心配だったけど、朝までしっかり歯をガードしてくれたよ。

この「Dr.Qolis」のマウスピースもコスパ的に気になっている。

いびき防止のマウスピースもあるんだね、ほんとにいびきが治まるのかな？！

歯ぎしりで歯を折ったことがあるわたし。

わたしが歯ぎしりで歯を折ったのは、マウスピースをしないで寝る開放感から、ついついマウスピースを装着しないで寝ていたころ。

だから、歯ぎしりのある方は、わたしの二の舞にならないように、マウスピースをして寝てね (^^)

いまのところ、折れた歯は抜くしかない場合が多いし、永久歯を失った場合、ニョキっと新しい歯が再生して生えてくるという再生医療はまだないからね。

マウスピースに慣れなくて、なかなか寝れなくなるタイプの方もいらっしゃるみたいだけど、いろいろなマウスピースがあるから、自分に合ったマウスピースをみつけて、歯を大切に (^^)

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『老いの順序』

#ほしい物リスト #ゆるぅく健康美 #ブログ

ヘナ染め講座

Jun

13

東京は6月6日に梅雨入りをして、梅雨寒の梅雨だったけど、ここ3日ぐらい湿度が高めに。

わたしの髪の毛が湿度計だからよく分かるの！もう髪の毛ボーボー、おさまりが悪い (-_-)

春から「美容院へ行こう、美容院へ行こう・・・」と思いつつ、パタパタした毎日に流されて行けていない。近いうちに行くぞぉっ。

最近、体験したいことの１つ、「ヘナ染め講座」でヘナ染めの仕方を習うということ。

だから、新宿で講座がないか調べてみたんだけど、ない。コロナの影響なのかな？！

去年、ZOOMで「ヘナ染めリモート講座」というのがあったみたいだけど、いまはしていない。

ヘナ染め講座、再開してくれないかな？！

● 「ヘナ染め講座」のメモ ●

新宿・代々木「ヘナ染め講座」

アーユルヴェーダ「ヘナ染めセラピスト講座

いいヘナ.com「天然ヘナ染め」基礎講座

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『白髪が・・・(-_-)』
『ヘナで白髪染め？！』

#ゆるぅく健康美 #ブログ

梅雨の体調不良

Jun

10

関東甲信地方では6月6日に梅雨入り。この5日間、東京では曇りか雨の日が多かったね、うん、梅雨入りだね。

梅雨の季節、体調を崩されて、憂鬱になったり、不安定になったり、、、

じつは気圧が、体だけではなくメンタルなどにも影響を与えて、不安定な状態にさせることがある。

ときどき、
・膝の関節が痛くなることで、もうすぐ雨が降るとわかる
・肩の凝り方で、嵐が近づいてくることがわかる
という方がいる。

こういう「天候の変化による体調の不具合」は、医学的ではないと考えられていて、あまり相手にされていなかったこと。

でも、最近になってようやく「気圧の変化は人体に影響を与えている」と証明されつつあるよね。

天気の影響ででる症状「気象病」と、うまく折り合いをつけて、つき合えるようになるといいよね。

梅雨の体調不良、自分の心と体の声を聞いて、自分なりの梅雨の過ごし方を見つけてくださいね (^^)

～ ▲ 過去ブログ ▼ ～

『梅雨「気象病」～梅雨の季節の鬱や心身の不調～』

#ゆるぅく健康美 #ブログ #悩み

オートミールクッキー

Jun

6

最近、オートミールクッキー作りにハマっている。

オーガニックなオートミールクッキーを作ろうと、いろいろな材料の組み合わせで試してみたの。

・グルテンフリー
・砂糖あり or なし
・卵あり or なし
・甘みにバナナを使用
・ココア or コーヒー味
・はちみつ
・塩クッキー
・豆乳
・きな粉
・ごま

いろいろ試してみたけど、やっぱり「おいしい物は " 脂肪 " と " 糖 " でできている」ねっ (笑)。

てんさい糖とオリーブオイルで作ったオートミールクッキーが１番おいしかったな。

● オートミールクッキーの作り方 (20枚) ●

・オートミール　100ｇ
・オリーブオイル　20ｇ
・砂糖　20ｇ
・水　20～30ｇ

すべてを混ぜて生地を作り、0.5㎝ぐらいの厚さにして、好きな大きさや形にして、190℃のオーブンで20分焼くだけ。

オートミールクッキー、簡単に作れるんだけど、オーガニックな " おいしい " スイーツ作りはなかなか難しい、、、だって、" 甘味 " が強いほど「おいしい！」と感じるから。

ヘルシーな甘みでも「おいしい！」という味の追求中。

～ ▲ 過去ブログ ▼ ～

『あら乾燥！まずは試してみて！～食べ過ぎていないですか？～』

#ブログ #レシピ #食

韓流バラエティ番組「ヒョリの民泊」

Jun

4

イ・ヒョリさんが旦那さんと民泊を営むバラエティ番組。

4オクターブの歌姫のIUさんも民泊のスタッフとして出演。番組で見せるボーっとした感じたがカワイイ。

そんなIUさんの4オクターブの歌「Good Day」を、カラオケで挑戦した韓国人の方が続出したとか。

「Good Day (좋은 날)」(MV5分57秒)

イ・ヒョリさんの自宅が民泊場所に。

この「ヒョリの民宿」( 효리네 민박 / Hyori's Home Stay ) 、ナPDが手掛けたバラエティ番組。

イ・ヒョリさんは、K-POPの有名グループ「Fin.K.L」のリーダーでモデルとしても活躍。

不祥事で一時活動中止。バラエティ番組「ヒョリの民泊」で復帰。

「イ・ヒョリシンドローム」と韓国でいわれたぐらいのトップスター。

デビューして20年、39歳になったヒョリさんが、この写真イメージからは想像がつかない、着飾らない姿で番組に出演している。

「ヒョリの民泊2」には、パク・ボゴムも短期スタッフとして出演！

韓流ドラマ「雲が描いた月明り」の中で、パク・ボゴム氏が踊る「世子 (セジャ) ダンス」に、どれだれ胸キュンしたことか (笑)。

世子ダンス (動画1分6秒)

ロケの舞台となったイ・ヒョリさんのご自宅には、現在、イ・ヒョリさんご夫婦は住んでいないんだとか。

放送後、多くの人が見物に押し寄せてくるようになってしまって、余儀なく引越しをされたそう？！

そんな事情があるから、「ヒョリの民泊」のシーズン3が放送になる可能性は低そうだね、、、

シーズン3の放送を楽しみにしてたのに (-_-)

～ ▲ Memo ▼ ～

シーズン1で、イ・ヒョリさんとIUさんが作詞をして、イ・ヒョリさんの旦那さんのサンスン氏が作曲をした未発売の曲

https://www.youtube.com/watch?v=Uy5cAWzLkTs (動画2分57秒)

#ブログ #韓流 #音楽

「太陽系の惑星が勢ぞろい」2022年6月の天体ショー

Jun

1

今月 (2022年6月) に、太陽系の惑星「水星・金星・火星・木星・土星・天王星・海王星」が勢ぞろいするよ！

国立天文台によると、6月中旬から2週間ぐらい、観測が可能とのこと。

・6月中旬から下旬の明け方4時ごろ
・東の地平線
・19日以降は月も加わる

日の出の1時間まえぐらいからが観察のタイミングなんだそう。

前回、全惑星を同時に観測できたのは2020年7月。次回、観測できるのは2161年。

2161年、生きてないな (笑)。だから、今回、見たいけど、梅雨のシーズン、見ることができるかな？！

注意 :
・水星は、地平線から高度が低いから見つけにくい
・天王星は、約6等だから目の良い人がなんとか見れる明るさ
・海王星は、約8等と暗いため望遠鏡が必要

#ブログ

韓流ドラマOST「会社を辞める最高の瞬間」

May

29

会社を辞める最高の瞬間 (全8話)

予告編 (動画26秒)

UNGHEUM BAND (정흠밴드) - Beyond the stars (Official Audio)
(動画3分8秒)

♪ See The sky・・・♪と始まる、韓流ドラマ「会社を辞める最高の瞬間」の主題歌？！を知りたくて、キーワード検索をしたれどヒットせず (-_-)

だから、「鼻歌検索」のアプリでググって、はじめて曲検索を (*^^)v

ちゃんと検索されるもんだね！

UNGHEUM BAND (정흠밴드) の「Beyond the stars」という曲と判明。

ドラマ「会社を辞める最高の瞬間」は、夢をもって働き始めた20代の女性4人が、理想と現実の狭間で悩んだり葛藤したりする姿が描かれているドラマだったよ。

#ブログ #韓流 #音楽

近所のヤギ

May

26

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#ブログ #ブログ2号店移行 #遊歩の風景

映画「オンネリとアンネリのおうち」

May

23

1968年にフィンランドで出版された童話「オンネリとアンネリのおうち」

童話が映画化され、日本では2018年に公開

予告編 (動画1分55秒)
http://www.at-e2550.sakura.ne.jp/onnelianneli2/

第2弾映画「オンネリとアンネリのふゆ」は2018年日本公開

公式サイト
http://www.onnelianneli.com/index4.html

予告編 (動画1分55秒)
http://onnelianneli.com/

サンタクロースが住んでいるといわれるフィンランドの映画だからかな、「オンネリとアンネリ」の映画シリーズはメルヘンでカワイイよ。

映画の中の北欧家具や雑貨、洋服もとってもカワイイの♡

メルヘンやファンタジーが好きな方は、この「オンネリとアンネリ」の映画を見てみてわ？！

そして、サンタクロースからの手紙がほしい方は、サンタクロース村のHPをチェックしてみてね (^^)

サンタクロース村
https://santaclausvillage.jp/

#ブログ #映画 #本

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