スポーツでミスをした際の「切り替えの技術」

バレーボール２部リーグ、V2リーグの人気選手が集まった宮城県富谷市。

引退が発表された、仙台リガーレの監督兼選手、佐藤あり紗さん（古川学園高）。
アランマーレ山形所属、２年連続ブロック賞を受賞している、菅原里奈さん（秋田北高）。
昨年の得点王、熊本から群馬銀行に移籍した、白岩蘭奈さん（利府高-新潟医療福祉大）。
など、東北出身の人気選手が勢ぞろいする、人気カード！

佐藤あり紗さんの、位置取りの良さ、ボールタッチ数の多さに驚き、
菅原里奈さんの、気持ちよいブロックから、私もガッツポーズしちゃったり、
白岩蘭奈さんの、切れのあるサーブ・レシーブ・スパイクに驚愕するなど、
１日２試合というコスパ抜群なカードを堪能しました♪

そこで、感じられたのが、切り替えの技術です。

ミスをした際に、「きりかえ！きりかえ！」という声が、スポーツではよく聞かれます。
一方で、どのように切り替えるのか「切り替えの技術」を習ったことはありますか？

私はたまたま、アスリートの高校生の方々と一緒に学習する機会があったのですが、
「もっと早く学びたかった…」と語る高校生の声が、いまだに忘れられません。

切り替えの方法は、１つではありません。
また、人によって、ベストな手法が変わる点は忘れてはいけません。
ネットで調べると、たくさん出てきますので、まずは検索して調べてみましょう。

そのうえで、言えることがあるとしたならば…

自分のベストな状態を、知っておくこと。
自分が最高のパフォーマンスを発揮した状態を、ふりかえって具体化すること。
これが欠かせません。

一例でいうと、
最高のパフォーマンスを発揮した試合を思い出しながら、

●観客の声が聞こえるのか、あるいは無音なのか…
●コートに入る前に、どのような行動をしたのか、どのような声掛けをしたのか…
●コートの中で、どの位置に立ち、周囲との距離感はどうだったのか…
●最高のプレーをする直前、どんな行動（ルーティン）をしていたのか…
など、ベストな状況を振り返ることが欠かせません。

コートに入る前、プレーに入る前、ミスから再開する際に、
その状態を再現することができれば「切り替え」ができるかもしれません。

また、喜んだ＝うまくいっている＝このままいける…という感情を呼び起こすことも欠かせません。

相手がタイムアウトを取ると、みんなで「よっしゃー！やったー！」と叫ぶ！
試合前に、今日は勝った！これがうまくいった！などインタビューしあうなど、
成功したというイメージを持っておくということも活用されています。

これまでは、叱る・怒鳴る、頑張れ・気合いだなど、精神論ばかりであったスポーツ指導分野も、コーチング技術や心理学がどんどん導入されています。
試合中にこれらの技術が垣間見れる点も、個人的には面白いと感じます。

本日の試合でも、この「切り替えの技術」を数多く感じる瞬間がありました。
大きな収穫です♪

そして余談ですが、
2019年に、スキージャンプの葛西さんの話しを聞いたのも、自分の変化に直結しています。
その話は、またいつか♪

繰り返しになりますが、切り替えの方法は１つではありません。
ネットで調べると、たくさん出てきますので、まずは検索して調べてみましょう。

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