Jul
16,
2008

ダイエット日記（食事にタンパク質を）

食事：
朝、
野菜スープ（卵なし）
豆腐（1/2）
大根おろし+ほうれん草（２把）+小女子
食パン　1枚

昼、何時ものお弁当（ライスなし）

夜、
トマト200ｇ
鳥のササミ120g（油なしでソテー）
豆腐（1/2）
KUMA式サラダ＋ジュロクマメ
※結構なボリュームです

運動：

朝、室内バイク200Kcal、腹筋7分
プールは行けず
今日はGymは定休日

夕方の体重
87.3Kg
蛋白質の摂取を増やしています、これ以外に
プロテインを服用しています、また昨日から
ビタミンEとカルシュームのサプリを追加
しています。
お腹の脂肪の減少がはっきりわかるようになりました。
#健康 #美容
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Mt.zaki
Mt.zaki 
僕も納得できる食事です。

エンジン（筋肉）が大きくなれば、燃料（脂肪）の消費量が多くなります。
Posted at 2008-07-16 15:35

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KUMA
KUMA 
明らかに足の筋肉の増加を感じます、燃費が悪くなる事を祈っています。
Posted at 2008-07-17 23:01

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ファルコン
ファルコン 
トマトもささみも分量をきっちりと計られているのに、感心いたしております。


胃の方もかなり小さくなってきているのでしょうかね。
Posted at 2008-07-16 17:14

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KUMA
KUMA 
野菜の量、特にKUMA式は圧縮率の高い野菜調理法で沢山食べられますが、胃は小さくなっているのでしょうね。
Posted at 2008-07-17 23:03

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
きっちり管理されていますねぇ･･･！！


よく続いてますね･･･。

結構厳しい節制だと思いますが･･･。
Posted at 2008-07-16 17:41

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KUMA
KUMA 
いえ、あまり本人は厳しいと感じていないんです、鈍感かな？
Posted at 2008-07-17 23:04

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