Aug
23,
2008

ダイエット日記（70キロ台目前）

食事：
朝、
KUMAサラダ＋若芽　109g（若芽は除外）
ヨーグルト　114g
チーズ　20g
大根オロシ＋小女子　200ｇ＋20ｇ
食パン1枚　45g
唐辛子＋野菜の卵中華スープ（M1個）

昼、
KUMAサラダ
若芽スープ
Coffee

夜、
プロテイン
モロヘイヤのスープ
ハイボール、カンパリソーダ
落花生、煎り大豆

運動：
毎週土曜日はハウスキーピングの日
整理を兼ねて、掃除、洗濯
昼、室内バイク200Kcal、腹筋かなりしっかり
食料の買出し後Gymへ
ウォーキング最大斜度12％30分334Kcal
腹筋、ストレッチしっかり
ステップマシン30分425Kcal
終了時で
80.0Kg

体重が大幅に減少するのは排便が大きい、
どうしても便秘気味で、毎日の排泄が無い、
野菜をかなり摂取しているのだが、絶対量
ガ不足なのかも知れない。
#健康 #美容
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birdy
birdy 
すごいですねぇ。

もう何キロマイナスでしたっけ？

確か…90キロ台でしたよね。


排便、重要ポイントですね。

今朝は快調だったので、目標体重台（食事前）に戻りましたが、あと一歩です。

寝る前の体重をココにしたいのです。
Posted at 2008-08-23 15:38

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KUMA
KUMA 
Blogには90Kgがスタートになっていますが、実際のダイエット開始時は96.6Kgなので、16Kgは減量したことになります、皆さんの応援のお陰です。
Posted at 2008-08-24 01:18

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