Oct
15,
2008

アスリート日記（ダイエット日記改め）

ダイエット日記は初期の目標に到達したので、Mt.zakiさんのおすすめもあり、タイトルをアスリート日記と改め継続させていただきます。
＜今日は運動休養日＞
食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラの和風ソース（酸味を強く）
秋茄子とシメジのカレー味スープ
※秋茄子は皮を剥きました、カレーがピッタリです
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
ボイルド　ピーマン　生姜＆八丁味噌
食パン１枚

昼
何時ものお弁当（ライスなし）
リンゴ（1/2）

夕食
21時以降の会議のため、18時にクラッカー、チーズ１個、アイスクリーム（小）1個

帰宅後
シメジとインゲンの中華スープ
KUMAサラダ
グレープフルーツ（1/2）
寝酒に沖縄の古酒　

運動：
９F<>1F
腹筋かるく
今日はGymが定休日で運動は休養日、休むのもトレーニングです。

帰宅後
74.5kg
18.3%
※体脂肪は運動前の方が精度があると説明書にあるのでこの値が多分実際の値に近いと思われます。
平常はGym終了時の計測なので差が生じています。

今後、食事と筋トレを強化の予定、体脂肪は15%が目標
#スポーツ
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Mt.zaki
Mt.zaki 
早速ですね。

さすが＾＾！


ささ身の食事は効果があります。

鳥皮はNGです。

僕は、お刺身と豆腐で頑張っています。


筋肉量が増えると、代謝が良くなるので

ダイエットにも相乗効果があります。
Posted at 2008-10-15 15:36

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KUMA
KUMA 
毎日買い物にいけないので刺身がダメです。

自分で調理できるのに残念です・・・


Gymでも筋力アップして基礎代謝を増やせと盛んに言っていますね。
Posted at 2008-10-17 09:11

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
なんだかトライアスロンを目指す勢いですね･･･ｽｺﾞｲ！
Posted at 2008-10-15 17:44

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KUMA
KUMA 
昔は似たことをやっていましたが、今はそんな元気はありません・・・

SwimもRunもBikeもOKなんですが・・・
Posted at 2008-10-17 09:13

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