Oct
21,
2008
アスリート日記（腹筋が効いてきた）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラ（タイ産）の和風ソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
ボイルしたシシトウ 生姜＆八丁味噌
食パン１枚
秋茄子とシメジの和風スープ
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
インゲンと油揚げの卵スープ
チーズ2個
KUMAサラダ
クラッカー＆マーガリン
リンゴ1個
ジントニック 煎り大豆＆落花生
※夜としては重めの食事
運動
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
※腹筋は腹筋ローラーと足を曲げた腹筋、さらに足を上げた状態で行う。
英会話がニ時間あり、Gymには行けず・・・
73.8Kg
18.2%
※体脂肪は1%前後が変動する
Share×
- If you are a bloguru member, please login.
Login - If you are not a bloguru member, you may request a free account here:
Request Account
Liu 
哀愁☆太郎 
さち 
bokushi 
木曽町田中屋豆腐 
秋茜 
紫 
Lupin 
林孝尚 
moq 
ぐ〜たらママ
People Who Wowed This Post
People Who Wowed This Post