アスリート日記(腹筋が効いてきた)

食事:

KUMAサラダ
豆腐(1/2)オクラ(タイ産)の和風ソース
大根オロシ+小女子
ヨーグルト
ボイルしたシシトウ 生姜&八丁味噌
食パン1枚
秋茄子とシメジの和風スープ


何時ものお弁当(ライスなし)


インゲンと油揚げの卵スープ
チーズ2個
KUMAサラダ
クラッカー&マーガリン
リンゴ1個
ジントニック 煎り大豆&落花生
※夜としては重めの食事

運動

9F<>1F 室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
※腹筋は腹筋ローラーと足を曲げた腹筋、さらに足を上げた状態で行う。

英会話がニ時間あり、Gymには行けず・・・
73.8Kg
18.2%
※体脂肪は1%前後が変動する
#スポーツ

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これから腹筋に取り掛かろうと準備中ですよ・・・(*^^)v
Posted at 2008-10-21 18:23

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腹筋は結構フォームが重要ですね
Posted at 2008-10-23 00:07

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