Oct
21,
2008

アスリート日記（腹筋が効いてきた）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラ（タイ産）の和風ソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
ボイルしたシシトウ　生姜＆八丁味噌
食パン１枚
秋茄子とシメジの和風スープ

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夜
インゲンと油揚げの卵スープ
チーズ2個
KUMAサラダ
クラッカー＆マーガリン
リンゴ1個
ジントニック　煎り大豆＆落花生
※夜としては重めの食事

運動
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
※腹筋は腹筋ローラーと足を曲げた腹筋、さらに足を上げた状態で行う。

英会話がニ時間あり、Gymには行けず・・・
73.8Kg
18.2%
※体脂肪は1%前後が変動する
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
これから腹筋に取り掛かろうと準備中ですよ･･･(*^^)v
Posted at 2008-10-21 18:23

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KUMA
KUMA 
腹筋は結構フォームが重要ですね
Posted at 2008-10-23 00:07

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