Oct
31,
2008

アスリート日記（本格筋トレ開始）

食事：
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
食パン1枚
ボイルしたシシトウ　生姜＆八丁味噌
大根菜と秋茄子のカレースープ
豆腐（1／2）　山芋と梅肉＋ポン酢かけ（新）

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夕方
クラッカー

夜
プロテイン
KUMAサラダ
クラッカー
チーズ（多め）
スープなし
※残業、Gym、その後なので・・・

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gym
ストレッチ　
腹筋　200回以上
ステップマシン45分　580Kcal
目標体重をクリアしたので
ダンベルとマシンを使って上半身の筋トレを
本格的に開始
有酸素運動はステップマシンとランニングを交互に行う予定

72.0Kg（目標を完全クリア）
19.8%
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
ついに目標をクリアですね。


すごいですねぇ･･･ﾋﾞｯｸﾘ！

もうできないことはないですね･･･(^^)v
Posted at 2008-10-31 17:47

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KUMA
KUMA 
今後これをどのように維持するかが次の課題です、それと今回得られたノウハウをわかりやすく解説して公開することも必要と感じております。
Posted at 2008-11-02 02:13

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