アスリート日記(ダイエットは食事がポイント)

食事:

KUMAサラダ
豆腐(1/2)ネギとオクラの和風ソース
大根オロシ+小女子
食パン1枚
秋茄子とチンゲンサイのカレースープ
グレープフルーツ1個


何時ものお弁当(ライスなし)


蕪菜の中華スープ
KUMAサラダ
チーズ
バーボンストレート 煎り大豆

運動:
9F<>1F 
室内バイク100Kcal 電話で途中で中断 
腹筋しっかり

Gym
室内バイク100Kcal 
ストレッチ 
腹筋 100回 
ステップマシン45分 581Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳なし

72.0Kg
18.2%

Gymでダイエット中の方からの質問を受ける
やはり運動を頑張るのみで、食事のケアが足りない
ぜんぜん痩せないと諦め気味、食事をアドバイスをする。
#スポーツ

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92.8というのは体重ですか・・・。


食べるものでかなりの差があると思えるようになりました。
運動だけではダメなんですね・・・(ーー゛)
Posted at 2008-11-07 20:04

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体重を間違えて記入しました。

ダイエットには食事が一番重要だと思います、並みの心肺機能では大量のカロリー消費は難しいです。
Posted at 2008-11-08 06:09

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