Nov
7,
2008

アスリート日記（ダイエットは食事がポイント）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）ネギとオクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
食パン1枚
秋茄子とチンゲンサイのカレースープ
グレープフルーツ１個

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夜
蕪菜の中華スープ
KUMAサラダ
チーズ
バーボンストレート　煎り大豆

運動：
９F<>1F　
室内バイク100Kcal　電話で途中で中断　
腹筋しっかり

Gym
室内バイク100Kcal　
ストレッチ　
腹筋　100回　
ステップマシン45分　581Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳なし

72.0Kg
18.2%

Gymでダイエット中の方からの質問を受ける
やはり運動を頑張るのみで、食事のケアが足りない
ぜんぜん痩せないと諦め気味、食事をアドバイスをする。
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
92.8というのは体重ですか･･･。


食べるものでかなりの差があると思えるようになりました。

運動だけではダメなんですね･･･(ーー゛)
Posted at 2008-11-07 20:04

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KUMA
KUMA 
体重を間違えて記入しました。

ダイエットには食事が一番重要だと思います、並みの心肺機能では大量のカロリー消費は難しいです。
Posted at 2008-11-08 06:09

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