アスリート日記(防寒対策)

食事:

大根オロシ
水菜とシメジの卵Mスープ ハバネロ
豆腐(1/2)オクラとネギの和風ソース
チーズ50g
食パン1枚
秋茄子とシシトウをボイル 生姜と八丁味噌


何時ものお弁当(ライスなし)


プロテイン
水菜と油揚げの中華スープ
KUMAサラダ
チーズ
リンゴ
落花生
スコッチストレート(寝酒)

運動

9F<>1Fは新聞休刊日でなし
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり

Gym
ストレッチ 
腹筋 200回 
ステップマシン45分 580Kcal
ダンベルで筋トレ
サウナ、水泳は無し

71.7Kg
18.7%
8%(内蔵脂肪)

昨日は日照がなく、室内も寒い。
自宅では夏用パジャマのパンツの上にトレーニング用を重ね着。
会社ではコーデュロイのパンツの下にも、ユニクロのヒートテックを着用。
昨年と比べ寒さをとても感じます。
#スポーツ

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体脂肪が減ると寒いですよね。

スポーツ選手には体脂肪率10%以下も多いですが、水泳選手の場合はスリムに見えてもだいたい14〜15%くらい。
水泳は普通の人には良いダイエットですが、クマさんのように体脂肪率15%を目指すレベルの場合はどうなんでしょうね?
ひょっとしたら、水泳によって遠回りしているかもしれません。
でも、数値だけを追うと運動の楽しみがなくなりますし。。。
Posted at 2008-11-10 16:40

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急激な皮下脂肪の減少で、温度感覚に身体がなじんでいません、もっとも厚着・重ね着をすればすむことではありますが・・・

現在、運動の種類を変えています、筋トレ、時に腕・腹。胸を重点的に行っています。
15%は結構ハードルが高そうです・・・
Posted at 2008-11-11 08:24

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これからの寒さ対策は重要ですね。


寒さで体に不具合が出ると厄介ですよね。
春先まで要注意ですよね・・・。
Posted at 2008-11-10 17:26

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風邪をひいたりするとダメなので、注意しています、先日もインフルエンザの予防接種に早々と出かけました。
Posted at 2008-11-11 08:25

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