アスリート日記（防寒対策）

Nov

10,

2008

アスリート日記（防寒対策）

食事：
朝
大根オロシ
水菜とシメジの卵Mスープ　ハバネロ
豆腐（1/2）オクラとネギの和風ソース
チーズ50g
食パン１枚
秋茄子とシシトウをボイル　生姜と八丁味噌

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夜
プロテイン
水菜と油揚げの中華スープ
KUMAサラダ
チーズ
リンゴ
落花生
スコッチストレート（寝酒）

運動
朝
9F<>1Fは新聞休刊日でなし
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり

Gym
ストレッチ　
腹筋　200回　
ステップマシン45分　580Kcal
ダンベルで筋トレ
サウナ、水泳は無し

71.7Kg
18.7%
8%（内蔵脂肪）

昨日は日照がなく、室内も寒い。
自宅では夏用パジャマのパンツの上にトレーニング用を重ね着。
会社ではコーデュロイのパンツの下にも、ユニクロのヒートテックを着用。
昨年と比べ寒さをとても感じます。

#スポーツ

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Mt.zaki

体脂肪が減ると寒いですよね。

スポーツ選手には体脂肪率10％以下も多いですが、水泳選手の場合はスリムに見えてもだいたい14〜15％くらい。

水泳は普通の人には良いダイエットですが、クマさんのように体脂肪率15%を目指すレベルの場合はどうなんでしょうね？

ひょっとしたら、水泳によって遠回りしているかもしれません。

でも、数値だけを追うと運動の楽しみがなくなりますし。。。

Posted at 2008-11-10 16:40

KUMA

急激な皮下脂肪の減少で、温度感覚に身体がなじんでいません、もっとも厚着・重ね着をすればすむことではありますが・・・

現在、運動の種類を変えています、筋トレ、時に腕・腹。胸を重点的に行っています。

15％は結構ハードルが高そうです・・・

Posted at 2008-11-11 08:24

Toshiaki Nomura

これからの寒さ対策は重要ですね。


寒さで体に不具合が出ると厄介ですよね。

春先まで要注意ですよね･･･。

Posted at 2008-11-10 17:26

KUMA

風邪をひいたりするとダメなので、注意しています、先日もインフルエンザの予防接種に早々と出かけました。

Posted at 2008-11-11 08:25

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