Nov
14,
2008

アスリート日記（3日ぶりにGymへ）

食事：
朝
KUMAサラダ
紅白なます
豆腐　生姜＆ポン酢
大根オロシ＋小女子
大根菜と油揚げの卵Mスープ　ハバネロ
食パン１枚

昼
いつものお弁当（ライス無し）

夜
プロテイン
KUMAサラダ
こんにゃくと油揚げの中華スープ
ジントニック
鮭とば

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gym
ストレッチ　
腹筋　200回　
ステップマシン60分　780Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳　クロール（手のみ）500m

72.7Kg
19.2%
9%
火・水・木と三日間Gymを休んだため、筋肉痛などが解消
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
体重がちょっと増えましたね･･･。
Posted at 2008-11-14 16:56

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KUMA
KUMA 
水の飲みすぎです。

今日は戻っていました。
Posted at 2008-11-15 13:31

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