アスリート日記(気温変動は大変)

食事:

豆腐(1/2)山芋+梅肉+紫蘇
ブルーチーズ
食パン1枚
ボイルしたししとう 八丁味噌&香菜
大根菜山盛りの和風卵Mスープ


クラッカー二袋
バターを塗って
グレープフルーツ
紅白なます


プロテイン
秋茄子と玉葱の中華スープ
紅白なます
焼酎
鮭とば 煎り大豆
グリーンシャルトリューズ

運動:

9F<>1F 
室内バイク200Kcal 
腹筋しっかり
土曜はハウスキーピング
11時から食料などの買出し
2時過ぎからGym
ストレッチ 
腹筋 260回 
ステップマシン60分 780Kcal
ダンベル 筋トレ
水泳クロール(足使わず)500m
サウナ
71.7Kg
19.2%
9%
※トレーニングはやややりすぎ
ステップマシン60分はややきつい(時間が長い)

皮下脂肪が減少してから気温変化のため夜具に困ります。
薄いと風邪をひきそうだし、厚い蒲団だと蹴飛ばしてしまう・・・
#スポーツ

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寒くなってきていきなり間食するようになってしまった・・・(ーー゛)


意志が弱くて困る・・・(*_*;
Posted at 2008-11-15 17:10

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寒い時は体が要求するのですね、私は結構間食しております。
Posted at 2008-11-16 14:14

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