アスリート日記（連休明け）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）生姜＆ポン酢
紅白なます
ブロッコリーのボイル　八丁味噌
大根菜・蕪の野菜カレー鍋
食パン１枚

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夜
大根菜・MIXベジタブルのカレー鍋
※分量その他の研究中
KUMAサラダ
紅白ナマス
グレープフルーツ１個
※グレープフルーツが大量にあるので消化中
アルコール類は無し

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク150Kcal 腹筋しっかり

Gym
ストレッチ　
腹筋　200回　
ステップマシン45分　660Kcal
ダンベルで筋トレ

71.6Kg
18.1%
8%（内蔵脂肪）

連休明けは電話が多い、さらに来客もあり多忙