アスリート日記（ウエストサイズさらに減少）

食事：
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
豆腐（1/2）八丁味噌
食パン１枚
野菜スープ卵M

昼
クラッカー
野菜スープ

夜
野菜たっぷりのカレー鍋
紅白なます（試食）
千枚漬け（試食）
ウイスキー＆落花生
寝酒に黄＆緑シャルトリューズ、各一杯

運動：
９F<>1Fのみ
朝市にでかけ、新鮮野菜の仕入れ
紅白なます、千枚漬けを作る
このところしっかり出来ていない室内細部の掃除を徹底的に行う（一人なのでかなりの運動）
午後1:30からGym
ストレッチ　
腹筋　200回＆下腹部強化　
ステップマシン45分　600Kcal
ダンベルで筋トレしっかり
クロールで500m

70.6kg
18.0%

5:00から英会話

ウエスト、特にわき腹の皮下脂肪が減少し、
冬用ジャケット類もダブダブ状態に、肩幅は
変化がないのですが・・・・
体重はこの一ヶ月数キロの変化、それも増減して
いる状態、皮下脂肪だけが減少している。
靴下以外、それも夏場に買い揃えたトレーニングウェアもダブダブ（上は最初はLL（O)、現在はM、
スパッツ類はLだったのですが、現在はM）
コットンのスパッツは汗を吸って重くなりゴムだけでは持たず、ずり落ちる「危険」があるので大変。

シャツ類も特に薄いハイネック類もXLしかなくこれまた買い替え「嬉しい出費」等とは言えません。

ブラックタイもダブルがブカブカで、この際シングルに買い替える予定、物入りです（嗚呼）

60台、目前！！！
素晴らしい。

わたしはまだ目標まで1キロが減らず…
食べてるから仕方がないのですが。
プールはいけない日もありますが、4ヶ月続いています。

S	M	T	W	Th	F	S
						1
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30

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