Dec
13,
2008
アスリート日記（土曜日は大忙し）
朝
紅白ナマス
大根オロシ ポン酢
グレープフルーツ
めざし
ハム
クラッカー
もずく
しめじ・ほんれん草・油揚げの卵Mスープ
昼
クラッカーとグレープフルーツ
夜
湯豆腐（４日連続）
KUMAサラダ
紅白なます
聖護院大根漬け（試食）
赤蕪漬け（試食）
食後にTVを見ながら
Beer＆落花生
350mlを３本
運動：
朝
9F<>1Fのみ
Gym
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン45分 616Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳クロールで700m
70.4%
18.1%
7.5%
土曜日は
朝市での買出し
その野菜を食品加工
ハウスキーピング
洗濯など多忙を極めます
でも、午後3時にはGymへ
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