Jan
9,
2009
アスリート日記(筋トレ本格化)
朝
大根おろし+小女子
千枚漬け
紅白なます
食パン1枚&オーガニックジャム(プラム)
小松菜・人参の卵Lスープ
グレープフルーツ
ヨーグルト
昼
懐石でビジネスランチ
ご飯は少なめ
おやつ
シュークリーム2個(汗)
夜
プロテイン
千枚漬け
紅白なます
煎り大豆
Beer
運動:
朝
腹筋&ダンベルで筋トレ
※雨で階段の昇降は中止
Gym
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン45分 616Kcal
ダンベルやマシンの運動メニューを見直し
有酸素の時間を減らし、筋トレに軸足を完全に移す
重量アップで大型の筋肉よりも、持久性のある筋肉を目指し回数の増加を設定。
71.5Kg
※寒さを強く感じる、汗が出ないため小水が近い、それも大量、Coffeeの飲みすぎか?
来客が多く仕方がない・・・・
×
- If you are a bloguru member, please login.
Login - If you are not a bloguru member, you may request a free account here:
Request Account
People Who Wowed This Post
People Who Wowed This Post
People Who Wowed This Post
People Who Wowed This Post
People Who Wowed This Post
People Who Wowed This Post
People Who Wowed This Post