Jan
20,
2009

アスリート日記（肉体疲労）

食事：
朝
紅白なます＋モヤシのサラダ
ヨーグルト
大根おろし＋小女子
人参・小松菜の卵Lスープ
食パン１枚　オーガニックジャム
チーズ
Coffee

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夜
カレー鍋（鶏・人参・モヤシ）
煎り大豆＆落花生
芋焼酎

運動
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gym
肉体疲労と睡眠不足を感じたのでお休み

ちょっとエクササイズのやりすぎかな？

KUMAサラダや紅白なますも作らず、
「えーぃ、飲んで寝ちゃえ」と、アスリートとは程遠い昨日でした。
#スポーツ
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birdy
birdy 
昨日の<ahttp://birdy1124.hp.infoseek.co.jp/pool.jpg>の


＊腰痛・初心者クラスで、クロール、褒めてもらいました。

8月から初めて半年。十分な上達ぶりだと。

わたし、ほめめられて伸びるタイプです。


＊次の流水クラスで、しっかりリラックスしたんですが、自己マッサージしながらの水中walkingを頑張ったので、最後のほうで脚がつりました。

鍛え方が足りないなぁ。(-_-メ)

身体が硬い人は、つりやすいそうです。(ーー;)
Posted at 2009-01-20 14:56

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
休み方もトレーニングのうちなんですよね。


昨年ジョギングでひざを痛めて身にしみました･･･(ーー゛)
Posted at 2009-01-20 17:11

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