アスリート日記(ステップマシンは効果あり)

食事:

タジン鍋
玉葱(1/2)
ジャガイモ(小)1個
キャベツ
干し赤エビ
香菜
冷凍アサリ
鶏肉
チーズ
最後にケーパー

他に
大根おろし+小女子
水菜と油揚げの卵Mスープ
グレープフルーツ
Coffee


何時ものお弁当(ライス無し)
小熊(倅)が買って来てくれた、
シュークリーム1個


プロテイン
リンゴ1個
煎り大豆&落花生
ジントニック

運動:
9F<>1F 段飛び
腹筋しっかり
腕立て伏せ

Gym
ストレッチ 
腹筋50回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ 
懸垂
水泳クロールで200m

複数人にダイエットに有効とステップマシンの
「乗り方」の自分流を披露してきたが、どうやら
効果がでているようで、何人からか、体重の減少の報告があった、こうなると広まるのは早い。

ところが弊害が発生、ステップマシンが順番待ちとなってしまった。

70.1Kg
17.1%
7.5%

体重はGymに行かなくても安定傾向だが油断は出来ない、台北でもGymつきのホテルで宿泊予定
#スポーツ

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>9F<>1F 段飛び<

一階から九階までの階段ってことですよね・・・。

ジム付きのホテルですか、
徹底してますね・・・。
Posted at 2009-02-05 16:11

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9階から1階まで徒歩でおり、上がりは2ステップずつです。

結構良い運動です。

最近のホテルはGym付きが多いので、どうせなら・・・・です。
Posted at 2009-02-06 01:22

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