Feb
5,
2009
アスリート日記（ステップマシンは効果あり）
朝
タジン鍋
玉葱（1/2）
ジャガイモ（小）1個
キャベツ
干し赤エビ
香菜
冷凍アサリ
鶏肉
チーズ
最後にケーパー
他に
大根おろし＋小女子
水菜と油揚げの卵Mスープ
グレープフルーツ
Coffee
昼
何時ものお弁当（ライス無し）
小熊（倅）が買って来てくれた、
シュークリーム1個
夜
プロテイン
リンゴ1個
煎り大豆&落花生
ジントニック
運動：
9F<>1F 段飛び
腹筋しっかり
腕立て伏せ
Gym
ストレッチ
腹筋50回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ
懸垂
水泳クロールで200m
複数人にダイエットに有効とステップマシンの
「乗り方」の自分流を披露してきたが、どうやら
効果がでているようで、何人からか、体重の減少の報告があった、こうなると広まるのは早い。
ところが弊害が発生、ステップマシンが順番待ちとなってしまった。
70.1Kg
17.1%
7.5%
体重はGymに行かなくても安定傾向だが油断は出来ない、台北でもGyｍつきのホテルで宿泊予定
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