Feb
5,
2009

アスリート日記（ステップマシンは効果あり）

食事：
朝
タジン鍋
玉葱（1/2）
ジャガイモ（小）1個
キャベツ
干し赤エビ
香菜
冷凍アサリ
鶏肉
チーズ
最後にケーパー

他に
大根おろし＋小女子
水菜と油揚げの卵Mスープ
グレープフルーツ
Coffee

昼
何時ものお弁当（ライス無し）
小熊（倅）が買って来てくれた、
シュークリーム1個

夜
プロテイン
リンゴ1個
煎り大豆&落花生
ジントニック

運動：
9F<>1F 段飛び
腹筋しっかり
腕立て伏せ

Gym
ストレッチ　
腹筋50回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ　
懸垂
水泳クロールで200m

複数人にダイエットに有効とステップマシンの
「乗り方」の自分流を披露してきたが、どうやら
効果がでているようで、何人からか、体重の減少の報告があった、こうなると広まるのは早い。

ところが弊害が発生、ステップマシンが順番待ちとなってしまった。

70.1Kg
17.1%
7.5%

体重はGymに行かなくても安定傾向だが油断は出来ない、台北でもGyｍつきのホテルで宿泊予定
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
＞9F<>1F 段飛び＜

一階から九階までの階段ってことですよね･･･。


ジム付きのホテルですか、

徹底してますね･･･。
Posted at 2009-02-05 16:11

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KUMA
KUMA 
9階から1階まで徒歩でおり、上がりは2ステップずつです。

結構良い運動です。


最近のホテルはGym付きが多いので、どうせなら・・・・です。
Posted at 2009-02-06 01:22

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