Feb
12,
2009

アスリート日記（筋トレ効果？）

食事：
朝
タジン鍋
ジャガイモ1個
香菜
キャベツ３枚
鶏肉３切れ
チーズ
リンゴ1個
大根オロシ＋小女子
チーズ
ヨーグルト
人参とインゲンの卵Mスープ
Coffee

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夕方
早くもチョコレート数個
台湾でオネエサンに貰ったお菓子

夜
プロテイン
煎り大豆
ジントニック

運動：
朝
腹筋運動
腕立て伏せ
ダンベルで筋トレ

Gym
ストレッチ　
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ　
懸垂他

71.4Kg
17.2%
6.5%
体重が少し増えたが、体脂肪率等は維持。
1月に購入したジャケットの肩の部分が張って
いる感じ、このところ筋トレを欠かさずやって
いる効果か？
服が着れなくなるのは、これまた問題・・・・
#スポーツ
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Mt.zaki
Mt.zaki 
体重が変わらなくても、洋服は胸・肩・腕がきつくなるかもです。

それも楽し！
Posted at 2009-02-12 14:36

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KUMA
KUMA 
一部のジャケットは少し窮屈ですが、お腹が出っ張るわけでは無いので良しとします。
Posted at 2009-02-13 10:45

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keimi
keimi 
夕方のところは、皆さんへの自慢!!でしょうか？


服が着られなくなる問題解決には、洋服のお直し術にチャレンジするとか・・・また凝りそうですね。
Posted at 2009-02-12 16:21

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KUMA
KUMA 
今年は、なんだか沢山きそうです。

３月がお怖いです。
Posted at 2009-02-13 10:46

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
朝食と夜の食事の差が極端ですねぇ･･･。


寝るまでにそうとう空腹になるんじゃないですか･･･。
Posted at 2009-02-12 17:20

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KUMA
KUMA 
特に昨日は手抜きでした・・・・
Posted at 2009-02-13 10:46

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