May
21,
2009
今朝の食事(5月22日)
タジン鍋
「
玉葱大(1/4)
エンドウ
自作トマトソース(肉なし)新
」
Coffee
ヨーグルト
バゲット
青菜・玉葱・大蒜の卵Mスープ
※青菜の最終処分で野菜が一杯
昨日
昼
いつものお弁当
夕方
クラッカー
夜
プロテイン
ワカメ
冷奴一丁
グレープフルーツ
煎り大豆
運動
朝
階段、腹筋
Gym
筋トレ
「
ダンベル
マシン
懸垂反復
」
ステップマシン30分最高強度レベル7
マシンプログラムで
69.2Kg
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