Jul
7,
2009
今朝の食事(7月8日)
昨日夜更かしして、やや飲みすで食欲なし
豆乳
食パン1枚
ほうれん草のおしたし
KUMAサラダ
昨日
昼食
いつものお弁当
夕食
食パン二枚
夜
プロテイン
枝豆
キュウリ
KUMAサラダ
ウイスキーソーダ
運動
朝
階段昇降
室内バイク15分
腹筋しっかり
英会話終了後
Gym
懸垂10X3
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
腕立て伏せ
ステップマシン30分
69.6Kg
早々に帰宅して、自宅で作業開始
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