Aug
3,
2009

今朝の食事（8月4日）

今朝の食事（8月4日）
晴れ、24.2℃
タジン鍋
「
玉葱
インゲン
干し海老
キムチペースト
チーズ
生バジル
」
モロヘイヤ・鶏肉・大蒜の卵Mスープ
豆乳
らっきょ
KUMAサラダ
食パン一枚　マーマレード
ヨーグルト

昨日
昼
何時ものお弁当

夜
プロテイン
食パン１枚
冷やっこ
KUMAサラダ
誘惑に負けてBeer
落花生

運動
朝
階段昇降
腹筋すこし

Gym
腹筋しっかり
懸垂15+10ｘ2
ダンベルで筋トレ
ストレッチしっかり

68.4Kg
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
品数は揃っていますが、

軽めですね。


68キロ台で安定しましたよね･･･。
Posted at 2009-08-03 20:29

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KUMA
KUMA 
昨年と比べると、これでも沢山食べています。体重は微減状態ですが68Kgが安定しています。
Posted at 2009-08-05 02:06

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birdy
birdy 
確実に60台ですね。


私は先週、2日続けてプールに行ったら、

水中walkingやアクアサーキットで脚がつりました。

家で腹筋をしようと思ったのに実行できてないし…


意志薄弱です。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
Posted at 2009-08-04 15:14

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KUMA
KUMA 
年初が71,2Kgだったので、少し減ったみたいです。

一番の減少はウエストサイズですね、背中部分が減少しました（筋トレです）。


足がツルのはストレッチで改善しませんか？

それとお腹はやはり腹筋運動ですよ、加油！
Posted at 2009-08-05 02:09

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