Aug
9,
2009
今朝の食事(8月10日)
タジン鍋
「
玉葱
鶏肉
なめたけ
干し海老
チーズ
キムチペースト
」
モロヘイヤ・オクラの卵Mスープ
プチトマト
バナナ
豆乳
茄子の塩もみ・生姜醤油
バゲット
昨日
朝
素麺・茄子の煮物
昼
バゲット・豆乳
夜
バナナ
焼酎の水割り
茄子の塩もみ
運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
Gym
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
懸垂15+10x2
アームカールに重点
ステップマシン15分
ストレッチ
水泳500m
68.3Kg
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