Oct
1,
2009
今朝のKUMAの食事(10月2日)
インゲン・MIXベジ・浅蜊・大蒜の卵Mスープ
豆乳
食パン1枚 マーマレード
グレープフルーツ
KUMAサラダ
ヨーグルト
昨日
食事
昼
何時ものお弁当
夜
プロテイン
KUMAサラダ
冷奴
落花生
寝酒はバーボンを少し
運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
Gym
腹筋しっかり
懸垂20+10X2
ダンベルで筋トレ
マシンでも筋トレ
室内バイクで10分有酸素運動
マシントレーニングのメニューを大幅増加して一ヶ月、体脂肪率がさらに低下傾向だが体重は維持。
70.2Kg
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