Nov
12,
2009
今朝のKUMAの食事(11月13日)
タジン鍋
「
玉葱
鶏肉
牛すね肉
レタス
干し海老
キムチソース
チーズ
」
食パン1枚+ジャム
グレープフルーツ
豆乳
ヨーグルト
バナナ
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
クラッカー
ロールケーキ
バナナ
夜
プロテイン
煎り大豆
スモークチーズ
寒天
ジントニック
運動
階段昇降
腹筋しっかり
Gym
懸垂20+10x2
ダンベルで筋トレ
マシンでも筋トレ
バイク15分
ステップマシン30分
70.8Kg
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