Nov
16,
2009

今朝のKUMAの食事（11月17日）

雨、8.7℃

ほうれん草のおひたし
大根おろし+小女子
バゲット
豆乳
ヨーグルト
グレープフルーツ
スモークチーズ

昨日
昼
何時ものお弁当
夕
クラッカー
夜
プロテイン
湯豆腐
スモークチキン
ジントニック

運動
階段昇降
Gym
腹筋しっかり
懸垂20
パラレルディップ20
マシンで筋トレ
ダンベルで筋トレ
12％傾斜で20分歩行
70.4kg
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
今日はまた寒いにもかかわらず、

ぐっと抑えた朝食ですねぇ･･･。
Posted at 2009-11-16 18:20

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KUMA
KUMA 
昨夜の食事とのバランスで、こうなりました。
Posted at 2009-11-17 04:37

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