moqのごはん

○プレート
：サラダ：フライドポテト：肉野菜炒め
○トマトケチャップ炊き込みご飯
○豆腐とわかめの味噌汁
○麦茶

○プレート
サラダ：千切りキャベツに切ったトマトを添えてめんつゆ小さじ1とコショウ少々と酢こさじ1とサラダオイル少々をかける

フライドポテト：市販の冷凍食品を揚げたものに塩コショウをする

肉野菜炒め：たまねぎ1/3＝厚さ5ｍｍぐらいに切る：人参1/3本短冊切り：まいたけ手で裂く
油を引いたフライパンに野菜を入れてマーガリンを少々入れてふたをして蒸し焼きにする。牛肉薄切り150ｇを入れて市販の焼肉のたれをいれ、炒める。コショウを少々入れて火が通ったらプレートに盛る

○トマトケチャップ炊き込みご飯
米1合といで一合分の水と一緒にお釜に入れる。
たまねぎ1/3をみじん切り、茹でた枝豆ひとつかみ分を殻をむいて入れる。人参1/3もみじん切り
野菜をお釜に入れたらケチャップ大さじ1と和だしの粉を小さじ1入れて塩を少々入れて炊く。

○豆腐とわかめの味噌汁
そのまんま豆腐半丁とわかめ少々で味噌汁を作った。

○麦茶
水出し麦茶です。はい。

以上ボリューム満点の夕ご飯でした。