1日の体調を上手にコントロール♪

こんにちは♪
今日の岩手、朝から快晴です🌞　
やっぱりお日様が出ていると元気がでますね！
　
私は、朝お日様が出ている日に「やること」を決めています。

それは、朝日を浴びて、何度か大きく深呼吸～♪
　
外に出て単に朝日を浴びるだけでもよいのですが、
私の場合、春と秋、季節が良い時にはウォーキング🚶🏻‍♀️
夏場暑い日には、庭でガーデニング🍃🌸をやることにしています。
　
な～んだ。それだけ？と思う方も多いと思いますが
この朝日＋思いっきり空気を吸って吐くことは
1日の体調を整えていく上でめちゃくちゃ重要なものなのです♪
　　
何故なら、朝日を浴びると・・・
セルトニンという物質が体内に分泌されます。
これは、癒し効果があり自律神経に働きかけ
副交感神経を優位にしてくれるのです。
　
そして、深呼吸。私の場合、腹式呼吸をするのですが
これも、自律神経にアプローチし、副交感神経を活性化してくれます。

副交感神経が優位になったり、活性化すると何が良いのか？というと
リラックス効果が高まるのです。
　
リラックス効果が高まると、自然と集中力もアップする。
良いこと尽くめというわけです。
　
1日の体調を上手にコントールする方法
シンプルだけどおススメです(^^♪　
是非お試しあ～れ！

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ティーチングxコーチングxコンサルティングで人や社会に活力を

中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

銀座コーチングスクール（GCS)プロフェッショナルコーチ

GCS心理学マスターコーチ

JADA協会認定スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

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