すきま時間活用法「ポモドーロ・テクニック」

こんにちは！「働くあなたを元気にする」コーチです。

「やるべき仕事が山ほどあるんだけど、時間の確保が難しい！」

忙しい現代人。仕事だけではなくプライベートな事柄にも追われる毎日ですね！

実は私もその一人。サラリーマンを定年前に「卒業」したので、仕事に追われる日々から解放！と想像していましたが、根っからの貧乏性。やりたいことを自らどんどん創り出して、忙しいと感じることはサラリーマン時代と同じです。

「これじゃ、好きな読書も思った通りに出来ないな！」

そんなボヤキをコーチ仲間に伝えたら、その知り合いから良い方法を教えて頂きました。その名も

「ポモドーロ・テクニック」

既にご存知の方は、たくさんいらっしゃるかと思います。

イタリアの起業家が発案したテクニックとのこと。ちなみに「ポモドーロ」とはイタリア語で「トマト」のことだそうです。この発案者が学生時代に愛用していたトマト型のキッチンタイマーから来ているとのこと！

私が感じた、このメソッドの凄いところは、

「30分間を一単位としている」こと。

何か仕事や作業を「25分間」実施したら、その後「5分間」を小休憩とする。この「30分間」のサイクルをぐるぐる回して行く。この一サイクルを「１ポモドーロ」と定義して、４ポモドーロを続けたら、つまり120分間継続したら30分の休息を取る。

なるほど！

そう言えば私も何度か、すきま時間にタイマーを30分間かけて、読書を試したことがありました。30分間と時間を決めると、意外に集中できる！

時間が無い！と不平を言う前に、今この30分間、

「キッチンタイマーで集中」

してみませんか？

ではまた明日！
by 「働くあなたを元気にする」コーチ

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