Search Bloguru posts

takeの電気式日記

https://en.bloguru.com/take

ゆっくり ラン 10km

thread
いつも通りに強化・柔軟後、21:30スタート。

強化:腹筋50回、インナーマッスル強化2分
柔軟:肩甲骨20回、前腿スクワット20回、後腿スクワット20回、股関節スクワット10回
ラン前:ランジ歩き10歩

キロ8分目標でゆっくりラン。10km。
案外、あまり時計を見なくてもキロ8分ペースで走れました。

ラン後:バック歩き100m
ストレッチ:5分
#スポーツ

People Who Wowed This Post

  • If you are a bloguru member, please login.
    Login
  • If you are not a bloguru member, you may request a free account here:
    Request Account
Happy
Sad
Surprise