腹筋50回 インナーマッスル2分 パピーポジション1分 肩甲骨×20 スクワット3種×20 疲労抜きラン10km(キロ7分目標) バック歩き100m 腰痛と首痛があるので、ちょっと緩和したくて整体に行ってみたけれど、 あまり変わらない。何度も通わないとダメなのかも。 ただ、パピーポジションが腰痛(急性の腰痛はダメ)にいいらしいので、 今日から実施開始。朝、夜の1日2回(各1分)。 パピーポジション