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takeの電気式日記

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疲労抜きラン10km(パピーポジション開始)

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腹筋50回
インナーマッスル2分
パピーポジション1分
肩甲骨×20
スクワット3種×20

疲労抜きラン10km(キロ7分目標)

バック歩き100m

腰痛と首痛があるので、ちょっと緩和したくて整体に行ってみたけれど、
あまり変わらない。何度も通わないとダメなのかも。
ただ、パピーポジションが腰痛(急性の腰痛はダメ)にいいらしいので、
今日から実施開始。朝、夜の1日2回(各1分)。

パピーポジション
#スポーツ

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