ゆっくりラン6.5km（キロ6'13ペース）
Feb
2
ゆっくりラン6.5km。
まだ10kmは無理か？と思い10kmより短く5～6kmで6.5kmラン。
結果、6.5kmでもなまり切っている状態ではへばってしまう始末。
１回こんな感じで距離を長くして、また短い距離を踏んで、
徐々に距離を伸ばしていきます。
２月は２、３回10kmで、あとは3～5kmかな。
３月は２月の仕上がり次第で５、６回10kmで、あとは5kmかな。
４月になってオール10kmにして
５月に１回は30kmLSDという具合になればいいのだけど。
今年は大会には出ないので、出ないにしても100kmを完走できる目安の
30kmLSDができるようにしておきたいです。
フルマラソン(42.195km)は20kmを走れれば完走できますが、
100kmマラソンは、30kmを休まずに走れれば完走できます。
つまり、フルマラソンを休まず完走できる脚力を持っている人は
100kmマラソンも十分完走できます。
来年の銀河100kmに出場するのを楽しみに徐々に体を作っていきます。
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