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takeの電気式日記

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ゆっくりラン 2km

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2km┃0:12:34┃6'17┃16:00開始┃晴┃-1℃┃積雪30cm
2kmコースをゆっくりラン。
とりあえず無難にゆっくりラン。

両足の筋肉痛は取れず、たぶん1ヵ月位は続くのかと思う。
50日間、走らないというのはここ10年で記録にも記憶にもないので、
相当怠けていた事は間違いないにしろ、走らなすぎ。
その代償としてなのか、中腰で立っていられない程の筋肉痛になっている。
言い訳をすれば幾らでも言える。
けど、それじゃ自分の掲げた200kmマラソン完走の目標に対して反するもの。
仕方がないから、新しく足を作って行くというスタンスで走るしかない。

思い出すのが、一気に50km走って、数日後に激痛に悩んだ末に整形外科、鍼灸院に
通院した事。
結果的に鍼灸院で走らなくても歩く事で回復して行けると、
ランナーでもある鍼灸院の医師の言葉を信じて実行した結果、走れる様になった。
走れる様になるまでは500mも走れず、歩くのが精いっぱいだったから、
それと比べたらだいぶ足のダメージは少ないと思う。とにかく短い距離で地道に走ろうと思う。

走る事は生き行くうえで大事とは思えませんが、
個人的に練習不足で臨んだ100kmでもうだめだと思った時に、
これまで目にしてきた事が頭の中でグルグル回った瞬間は、
俺、どうなってしまうのだろう?!と思いましたが、
理由は分かりませんが、走る事、特に長い距離を走る事は
1つの自己の確認の様に感じた事もあり、
肉体を酷使する事で感じ取れる何かがあるものだと思うのです。
走る事は楽しい。けど、それだけじゃない、自分が持ち得るプラスアルファを
気付かされる事だと確信しています。

今日は昨晩で30cmの積雪があり、2kmコースを走れるか疑問でしたが、
夕方には除雪されてスノーターサーで難なく走れて嬉しかった。

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ゆっくりラン 2km

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2km┃0:12:47┃6'23┃19:30開始┃晴┃1℃┃積雪0cm
2kmコースをゆっくりラン。
今年初のラン。ほぼ1ヶ月ぶりに走ったのはいいが、もう筋肉痛が出てびっくり。

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非常食

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アーク・スリーの外装箱・上面 アーク・スリーの外装箱・上面 アーク・スリーの外装箱・底面 アーク・スリーの外装箱・底面 内容物 1食分(3cmx3cm... 内容物 1食分(3cmx3cm位のキューブ)が9個連結した状態(写真左上)、防寒断熱ブランケット、飲料水125ml×6パック。
5年保証の非常食「アーク・スリー」の期限が1年を切ったので
リピートで1セットを購入。
車の中に常備しておいて、非常時に使用するのが目的。

先日のニュースで、雪道の高速道路事故で
救急隊が駆けつけるまでどうやって飢えや寒さに耐えるかを
考えると、1セット持っておけば心強く感じます。

味は、正直なところあまり美味ではありません。
個人的な味覚としては、お盆の時などにお仏壇に供える落雁に似た味です。
ただ、落雁は子供の頃から良く食べていたので違和感なく食べられます。

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個室問題 2021.01.23

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昨日、病院に通院して、診察で呼ばれるの待っていた時、
隣の椅子で執拗に個室を希望する患者と看護師のやりとりを聞いた。
個室は急な発熱の患者(たぶんコロナ患者)用に空けているので、
2人部屋あるいは大部屋(4人部屋)、どちらかにして欲しいと
看護師から何度も説得させられていたけど、
その途中で診察で呼ばれたから結果はどうなったかは分からない。
たぶん、渋々2人部屋にしたんじゃないかと思うけど、
このコロナ禍の状態なら看護師に従うべきだと思う。

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コロナ後遺症や、すい臓ガンの予兆 2021.01.21

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昨日に朝のラジオで新型コロナウィルスの後遺症の話題が出ていました。
コロナでの死亡率が高いのは70代以上だというのが、この頃の既知のものですが、
罹患して軽傷でも20代30代の若い方でも後遺症に悩むケースがあるようです。
微熱が1ヵ月以上続く、震えが止まらない、脱毛する、歯が抜ける、などのようですが、
こういう症状を聞くと、やはりコロナは風邪ではないと思えます。




また同じラジオの番組ですい臓ガンの話題に触れていました。
すい臓ガンは痛みは無いようですが、発症すると10年程度の寿命、
生存率6%程度とのことのようでした。
すい臓ガンの予兆を見分ける方法として、急に糖尿病になった場合、
すい臓ガンの可能性もあるのでMRI等の検査を受けた方が
早期発見につながり完治しやすいとの事でした。


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コロナ後遺症 2021.01.21

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今朝の生島ヒロシさんのラジオで気になった事が2つ。
1つ目はコロナの後遺症について
2つ目は膵臓癌について

コロナは死亡率が高いのは70歳代以上という感じなので、
仮に罹患しても20代30代は大丈夫な気がしていたけど、
どうやら回復後の後遺症が影響が出るケースがあるようでした。
微熱が続く、脱毛、歯が抜ける、など、やはり風邪とはだいぶ違う
病気と認識させられますが、その後遺症は確実に発生するのか?
というのが確証がとれなくてマスコミも報道できない状態との事。

膵臓癌は痛みをほぼ伴わないガンらしいですが、
発症してからは10年程の寿命、助かる確率は6%程度との事。
急に糖尿病になった場合、膵臓癌になりかけているケースもある
との事なので、MRI等で検査するべきだという事でした。

コロナ後遺症は、これから多く報じられるようになって行くのかと思います。

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母親退院 2021.01.20

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母親退院 2021.01.20
母親が本日退院。その退院手続きで病院へ。
さてと、これからいつまで続くか分からない外来での化学療法。
気長にほどほどに気を配ってあげて、
今までと変わらず接してあげればいいのかなとは思います。

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スマホ料金比較 2021.01.18

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スマホ料金比較 2021.01...
ahamo, povo, IIJmio(ミニマムスタートプラン)での料金比較をしてみた。
自分は今、IIJmioを使っていて、表④にSIM1枚を追加している状態。
①と②とは458円の差になり、金額的にはほぼ同等。
スマホ1台だけでいいのなら、①②でもいいけど、
スマホとタブレットにそれぞれSIMを入れて使いたいなら③または④になる。
ただ、20GBは本当に必要とは今の所思えないので④が今は個人的にベスト。

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おとぎ話として観させていただいた動画 2021.01.17

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要約されたおとぎ話として観させていただいた宇野正美さんの動画。
半信半疑ではあるけれど備蓄が必要と教えている人。
今回のは要約して楽しい感じになっていました。


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コロナ禍における行動の2つのパターン 2021.01.17

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武田邦彦さんの動画を時々拝見しているのですが、
今回のコロナ感染の終息見通しは正しい気がしました。
国民の80%が感染すれば、終息扱いは正しい気がします。
発病しなくても感染は、もしかしたらしているかもしれない
というのはあながち間違いではないと思えました。
動画で仰っている2点、
体調が悪い時は家に居る、体調が良い時は出歩く(マスクはTPOで)。
今現在、そういう行動パターンなので、今のを続けたいと思います。


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リラックス音楽を集める 2021.01.16

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リラックス音楽を集める 202...
感染症などの陽性患者が1日で3000人以上になったら要注意という事
ネットニュース等で聞いて、コロナ陽性者の個人的に統計を取り始めて
3000人を超えたのが2020.12.19で、今から約1ヵ月前。
2021.01.16では6500人を超える状態になった。
今週の死者数は1日50~80人程度、回復者は1日2500~4800人程度。
2021.01.16現在、陽性感染率0.24%、陽性感染者の死亡率1.4%という状態。
テレビ・ラジオでは頻繁に感染率を発表するものだから、完全に委縮している感じ。
現在のコロナ以外にアフリカ種なるものや他のものも増えているというので、
益々どうしたらいいのかわからない。
ただ、40株以上を保持したウィルスというのは、相当前に発表されているので、
もしかしたら、アフリカ種というのもその40株の1つに該当?するのかもしれない。

見た目上、マスクは人がいるところでは着用するけど、
ひとりでいる時は外しているし、手はほどほどに水洗いする程度に済ませている。
アルコール消毒は効果あるかもしれないけど、人体に必要な細菌も失ってしまいそうな
気がするので、余程の場面だけでつかっている状態。あとは良く眠るという感じ。

気持ちをリラックスと少し引き締めという意味で、懲りずに1歌手1曲という枠で
140曲を選定。選定するのは結構難しいけど、とりあえず集めてみた。
改めて聴いてみると、こういう節回しだったか、という発見もあったりして
結構楽しい。

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長時間通話の問題 2021.01.10

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今日、叔母達をつれて母が入院している病院へ。
ただ、面会はコロナ影響でできないのだけど、
それでも行きたいという事だったので、
とりあえず行ってもらった。

病院へ行く途中で少し話題になったのが、
入院中、あるいは退院後の連絡手段の事。
母と長時間話がしたいという事だった。(たぶん、10分以上)

今、auガラホのかけ放題プランだと定額2,980円かかる。
スマホの無料通話アプリを使った方が、もしかしたら
もう少し安くなるかも?と叔母達に話したら、
アプリとは何か? 通話ではなく通信とは何か? と聞かれ、
さすがにそこから説明するとなると口頭では難しい。

前に息子にスマホ利用について資料を作って説明したけど、
それに手を加えてシニア向けに作れば、ある程度はわかってもらえる?
かなと思う所。

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最強の御札を賜る 2021.01.09

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写真右が最強の御札が納められて... 写真右が最強の御札が納められていた外紙 最強の御札を賜る為に参拝した毘... 最強の御札を賜る為に参拝した毘沙門堂
今日は平泉にある西光寺へ参拝した。
目的は境内にある毘沙門堂にある「最強の御札」を賜るため。
あらゆる悪鬼を退ける御札は数年前から興味があったが、
なかなか賜るタイミングを逃していて、ようやく本日に叶った。

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仕切り直し

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負けた。試験勉強の仕切り直しだ。

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介護保険の説明を受けに通院 2021.01.06

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介護保険の説明を受けに通院 2...
今日は入退院支援担当者より介護保険概要についてのお話があった。
○○病院の入退院支援担当者は、当地域の地域包括支援センターや
ケアマネージャーとのパイプ役として今後お付き合いさせていただく事になります。

入院した時は元気だったとしても、退院後は相当体力が無くなる可能性があるため、
念のために介護保険受給申請も済ませ、
次は母親が退院後に市から介護認定を受ける事になります。

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アルトの燃費 2020

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アルトの燃費 2020
2020年分のアルトの燃費を計測したところ、以下の結果となりました。

燃費傾向として、2020年、2019年、2018年の共通しているところは、
1月初旬~4月中旬、10月中旬~12月下旬が燃費が悪くなるという事です。
岩手県の様な冬が寒い地域では燃費の良い車であるアルトは、
秋の始まりから春の始まりまでは燃費が悪くなります。

昨年(2019年)は夏のエアコン使用をできるだけ我慢し、冬の暖房もできるだけ我慢し、
これ以上我慢できない時に利用する様にしていました。
冬の暖機運転も5分未満(エンジン回転数が下がるまでの時間)に抑えています。

高速道路での燃費はかなり悪くなります。
100km/h走行でメーター表示で20km/L未満になるので、高速道路では良い燃費は望めません。
そういう使い方での記録を以下に書きます。

----------------------------------------------------------
アルト・形式
----------------------------------------------------------
車名型式:アルト FF(2WD) CVT DBA-HA36S グレード:X
JC08モード燃費(2WD CVT):37.00km/L

----------------------------------------------------------
2020年・年間燃料費等
----------------------------------------------------------
給油回数        :53回
走行距離        :19,595.9km
給油量         :821.27L
燃料費         :100,604円
平均燃費        :23.75km/L
平均燃料単価(レギュラー):122.5円/L
千円当たりの走行距離数 :196.5km/1000円
JC08モード燃費との比率 :64%(23.75km/L÷37.00km/L)

----------------------------------------------------------
2019年・年間燃料費等
----------------------------------------------------------
給油回数        :51回
走行距離        :20,151.9km
給油量         :868.15L
燃料費         :117,235円
平均燃費        :23.21km/L
平均燃料単価(レギュラー):135.0円/L
千円当たりの走行距離数 :172.4km/1000円
JC08モード燃費との比率 :62%(23.21km/L÷37.00km/L)

----------------------------------------------------------
2018年・年間燃料費等
----------------------------------------------------------
給油回数        :46回
走行距離        :19,747.6km
給油量         :808.10L
燃料費         :112,755円
平均燃費        :24.44km/L
平均燃料単価(レギュラー):139.5円/L
千円当たりの走行距離数 :176.2km/1000円
JC08モード燃費との比率 :66%(24.44km/L÷37.00km/L)

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化学療法治療の為の短期入院 2021.01.05より

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延命治療は絶対に嫌だと言っていた母親ですが、
人間、実際に厳しい選択を求められる状態になると、
考え方は変わるのだなと思っています。
化学療法を外来で受けられるよう、明日から母親は短期入院。
体力は落ちるかもしれないが、口数は変わらないだろな。

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マラソン大会から得た教訓の1つ

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6年前の2015年の100kmマラソン大会。
完走はしたものの70km付近で感じためまいの様なもの。
産まれてから今の瞬間までが、早送りで脳内を走馬灯のようにめぐり、
なんじゃ、こりゃ!?と思いました。たかがマラソンなのにね。
走る事自体はとても楽しいけど、
練習を怠って出場したマラソン大会というのは、
何かしらメッセージを受けるものなのかもしれません。

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雑感 2021.01.02 その2

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人は母親から産まれてくるので
母親の偉大さは計り知れないのですが、
仮に母親が他界した場合、どのように振舞えば良いのか
あまり確証を得ていないと思っています。
まさかの自分の不安障害の再発で、気力で押してはいるものの、
考えれば考える程きりがないのですが、
どうにかなるさと楽観視できる状況でもなく、
当分はこのままいろいろな障害材料を抱えながら
生活していくのだと思います。
そんな連日の雪かきで若干筋肉痛の独り言のようなものです。

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雑感 2021.01.02

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今日のコロナ感染者数4091人。
テレビで報道される人数は局によってばらつきがあるので、
固定のサイト「world○meter - COVID-19コロナウイルスパンデミック」を
確認しているのですが、1日に3000人を超える感染者が出たら
相当厳しい措置を摂らないといけないと、とあるT教授のお言葉をお借りすると
今、その状態にあるのだと思います。

国って、人ありきで成り立っていると思うのですが、
日々増え続ける感染者の数が結構多いと思うので、
しばらくは県境を越える移動制限を行うべきかと個人的には思います。

株価の異常な値上がりで、国内企業の業績悪化は進んでいる気がしますが、
これはどういう意味なのか?外国からの日本企業株の買いの影響なのか?
自分は株をやらないからわからないですが、経済面で国内は沈下しているのではないかと
思っていますが、これは間違いなのでしょうか。

企業の大幅なリストラもだいぶ進んでいるようですし、GDPは下がる一方?の気がしますが、
どうあがいても経済劣化は目に見えているのに、それに対して何の対処も後回しにする
風潮がある政府にみえるのですが、もっと具体的な政策で都心ばかりではなく、
地方にも政策を展開していただけたらと思うところです。

今、コロナの影響で地域行事はまったく行われていない状態ですが、
ま、ある意味多すぎる行事が皆無になるのは願ったり叶ったりという感じもあるのですが、
仮にこれがあと数年続くのなら、地域の人達も体力も相当奪われていると思われます。

第二次世界大戦では、日本人を減らす目的があったようですが、
そんな事に屈したくもないし、むしろはねのけたい。

最近地震も多いし、コロナ以外の脅威もある。

先日に、イタリアのコロナ現状動画を観て、肺疾患(喘息など)や糖尿が無ければ
インフルエンザよりも軽い症状で済むらしい事も知ったから、
自分が仮に陽性判定されたとしても大丈夫だと思う。
(あ、意味不明に肺炎には2,3回罹患しているからヤバいか。)

ワクチンは開発されたけど、あまり効果が無いと聞く。

結局、自己防衛しかなく、免疫力を高めた生活を送るしかないのだと思います。
手を洗いすぎない(アルコール消毒は有効細菌も殺してしまう)、
十分な睡眠時間を保持する、
太陽光を浴びる、
家の中に閉じこもらない、
なるべく人と話す。

今、コロナ禍に対応するにはそのような事の実践なのかと思っています。

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新年 2021

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毛越寺 2021年1月1日 1... 毛越寺 2021年1月1日 12:30頃
あけましておめでとうございます。

新年早々吹雪くため、年末から除雪の日々。
裏道に面している我が家の場合、好意で除雪していただくので
大変ありがたいのですが、若干大き目な雪(ほぼ氷)の置物は
剣スコップで砕かないと除雪不能な状態に陥ります。
直径50cm以上で側溝手前で停めていただくのはいいけど、
その分道幅も狭くなるので、道幅を広げるべく氷を砕く事に。

流石に氷点下10度になると寒いし、雪もすぐに硬くなる。
それでも初詣には行きたいから毛越寺まで参拝してきました。
やっぱり今年は寒波とコロナのせいなのか、参拝客が少なく感じる。
それでも良い年となってくれるよう祈念するのでした。

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