takeの電気式日記

今日は前に買っておいて使っていない小豆を使って赤飯づくり。
今日は母親の立日で、赤飯というのも罰当たりかもしれないが、
たぶんいい具合にやっているんじゃないかと思い作ってみた。

 

去年に一度は母親の生誕地へ行ってみようかと思い、
叔母たちを誘ってみたが既に行ったことがあるという事で、
何となく話はなくなっていた。

 

だんだん立日が近づいてきて、やっぱり行こうと思い
行くためのルートを幾つか上げてみたが、身体に楽なルートに決まりそうだ。
母親の生誕地は北海道で、地理的にはほぼ中心に近い。

 

2015年の国勢調査によると、今は誰も住んでいない地域になっているようで、
村自体も私有地の為に入ることができなくなっているらしい。
昔の炭鉱村とはそういう所が多いのだと思う。

 

そのため、行けるところまで行くという事になりそうで、
雰囲気だけ感じてくるという、ただの目的地へ行くだけの旅行になりそう。

 

意味などほぼ無いのだが、行ける時間があるうちに行こうと思うところ。
そんな事を思いながらの赤飯での夕食。

2024.06.24｜1.65｜0:10:39｜6'27｜15:00｜曇り｜nn.n℃

 

中４日でのラン。あまり体調も良くないが、5km目標で開始。
すぐに腹痛が発生して１周＝1.65kmで終了。

アコ練 0.5H

P63 行商人(M12 Key:Am) T5、T1、T2。

T5
M1-12 ゆっくり通して。２回。

 

T1
右手がおぼつかないので改めて右手のみ練習。
M1-M2の音符の場所がとても近い場所を押すので、
ちゃんと押せるように反復。

 

M4→M5 ラ→レのレの場所は、M4の「③ド」の斜め下にあるので、
まだ「③ド」の中指がある位置を目印にして「２レ」を押す。
それを覚えるまで反復

 

それからM1-M12を通して反復。

 

T2
八分の刻みが正しくできている事を確認しながら
M1-M12を反復。

 

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今回の練習曲は、よく聞くコロブチカの前奏、間奏は無いものの、
何度もリピートする主要旋律なのできちんと抑えておきたい。
次のステップで前奏・間奏を付けた完成形も弾けるようにするため。

 

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邪念というか、次に何をするという事が頭に強くあると、
練習はうまくいかない。
この邪念をうまく取り払って練習に集中するようにしたい。

6/21は仙台でのチャラン・ポ・ランタン LIVE でした。
着席でのLIVEは久しぶりで、写真には見えませんが、写真の右側に沢山の
客がいる状態のLIVE空間になっていました。

 

昨年12月25日以来のチャラン・ポ・ランタンLIVEでしたが、
東北の近場でやってくれて良かったと思います。
ホームが東京なのでどうしても関東近隣が
チャラン・ポ・ランタンのエリアになってしまいますが、
東北にも来てくれて嬉しかったLIVEでした。

アコ練 0.5H

 

P63 行商人(M12 Key:Am) T5。

 

T5
M1-12 ゆっくり通して。

アコ練 0.5H

 

P63 行商人(M12 Key:Am) T1、T2、T5。

 

T2
２回通して。

 

T1
３回通して。

 

T5
M12 反復
その後に５回ゆっくり通して。

 

手作り ①アイソトニック、 ②ハイポトニック、飲料水を作り始めて３日目。

①は食塩濃度約0.9％の塩水、②は食塩濃度0.1～0.2％の塩水。

 

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いつ飲むのか
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①は、平時に飲む。
②は、運動中や熱中症対策に飲む。（スポーツドリンクと同等）

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作り方
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①アイソトニック飲料水を作るには、18gの天日塩を、2Lの水に溶かして作る。
②ハイポトニック飲料水を作るには、①を４倍程度に水で薄めて作る。

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味
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①の味は、動画でも言われている様に、薄い味噌汁の様な味。甘くはないが飲んだあとに自然な甘みを感じる。
②の味は、わずかに塩味があるような無いような味で、飲んだあとに自然な甘みを感じる。

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飲む量の目安
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動画では、①は１日に２Ｌ飲んでいると指導者が話しています。
①を２Ｌ分だと、塩は１８ｇ含まれますが、塩のとりすぎにはならないとの事。
食塩だけで摂る場合１８ｇは多く思われるかもしれませんが、
体液と同等の浸透圧の飲み物であれば問題ないようで、
理由は自分も勉強不足で理解していませんが、ChatGPT4oで検索してみると、
結論として１度に500ml、１日に２Lという回答を得ました。
（ChatGPT4oの回答を最下に写します。）

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良い点
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・甘いスポーツドリンクが苦手な人には向いていると思います。
・スポーツドリンク代わりにできます。
・腸内環境の健康を保つことができる。

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注意点
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・水、塩、の分量を計って作る手間が発生します。
・塩なら何でもいいというわけではありません。

 

 

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浸透圧が体液と同等の塩水は何リットル飲める？　（ChatGPT4o 検索）
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体液と同等の浸透圧を持つ塩水（生理食塩水、0.9%塩化ナトリウム溶液）を飲む場合、
その量は体重や健康状態など個々の条件によって異なりますが、以下のポイントを考慮する必要があります。

 

1.体液と同等の浸透圧の塩水（生理食塩水）
　生理食塩水は0.9% NaCl溶液で、体液と同じ浸透圧を持ちます。
　これは1リットルの水に9グラムの塩が溶けていることを意味します。

 

2.健康な成人の塩分摂取量
　健康な成人の1日の塩分摂取量は、WHOの推奨によると5グラム以下が望ましいとされています。
　これは約0.5リットルの生理食塩水に相当します。

 

3.飲む量の制限
　健康な成人が短期間で飲むことができる生理食塩水の量は以下の要因によって決まります：
　・腎臓の機能：腎臓は過剰な塩分と水分を排出する能力を持っていますが、その能力には限界があります。
　・体重　　　：一般的には、体重1キログラムあたり約20ミリリットルの水分を摂取できると言われています。
　　　　　　　　例えば、体重が70キログラムの場合、約1.4リットルの水分を一度に摂取できると考えられます。

 

4.安全な塩水摂取量
　安全に摂取できる生理食塩水の量は個々の健康状態によりますが、一般的な指標として以下の量が参考になります：
　・一度に飲む場合：500ミリリットル程度（特に体が慣れていない場合）
　・1日の総摂取量 ：2リットル程度（腎機能が正常である場合）

 

結論
　一般的に、健康な成人であれば、体液と同等の浸透圧を持つ塩水（生理食塩水）を
　一度に500ミリリットル、1日に2リットル程度までなら問題ないとされています。
　ただし、これは個々の健康状態や活動レベルに依存するため、
　特に大量に摂取する場合は医師に相談することをお勧めします。

アコ練 0.5H

 

P62 行商人(M16 Key:Am) 譜面読み、T1、T2。

 

T2
３回通して。

 

T1
M1-4 反復
M5-8 反復
M9-12 反復
ゆっくり通して。

2024.06.19｜5.0｜0:28:55｜5'47｜15:00｜晴れ｜nn.n℃

 

日差しがさし暑いが、5kmラン。

若干頭痛がしてどうするか悩んだけど走った。
ラン後、まだ足があったから10kmも可能かと思えたけど、今日はここまで。