956.摂らないと損をする朝
Oct
19
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それはタンパク質の多い食品です。
みなさんは朝は食べない派ですか？
パンとコーヒー？
まず、朝ごはんを食べない人は、食べる人に比べて5倍も太りやすいです。
というのは、
頭を使う、身体を動かすためにはエネルギーが必要です。朝ごはんを食べていない身体は、必要なエネルギーが欠乏しているので、糖新生といって筋肉を分解してエネルギーを作り出します。
つまり、筋肉が減って、代謝の低い身体にしてしまいます。
さらに、何も食べていない身体は飢餓状態。その次に食べる昼ごはんでは、血糖値が急上昇し、慌ててインスリンがドヒャーっとでるので脂肪がわんさかつきやすいです。
朝ごはんを食べましょう。
朝ごはんには、タンパク質をしっかりとっておくことで、筋肉を落としにくい身体にしてくれます。
体重✖️1〜1.2gぐらいがちょうどいい量。
一食につき、片手の平分ほど。サラダチキンひとつが20gぐらいです。
朝に摂りたいのは、もちろん朝ごはん。
タンパク質豊富な朝ごはん。
ギリシャヨーグルト
プロテイン
卵
もタンパク質補充には良い食品です😊
摂る方がお得です❣️
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田仲なお美
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