Running46(2012.1.9)

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6日後の『第31回横田フロストバイトロードレース』
へ向けての最終調整です。
今日もアップダウンの坂道を走るロードでの調整。
負荷をかけないスローペースで調整しました。
Stretch　10min
　Running　8.5km 55min
　Walking　1.1km 10min 合計9.6km 65min
Stretch　10min

【カーボローディング】の効果なのか
スタミナは問題なさそうです。
　※炭水化物をしっかりと摂取して
　　長距離を走る時に必要となる
　　グリコーゲンを体内に蓄えること。

#健康 #美容

2012-01-09 04:11 |
Comments(4) |
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Commented by Toshiaki Nomura
Posted at 2012-01-09 04:29

本番間近ですか…。

準備万端という感じですね。
坂道トレーニングが効果をあげそうですねぇ…d(^_^o)

Commented by 豆腐
Posted at 2012-01-09 13:49

Toshiaki Nomuraさん♪いつもコメントありがとうございます＾＾
そうですね、タイムは目標としないことに決めました。
完走目標で景色でも観ながらゆっくり走れればと思います。

Commented by ファルコン
Posted at 2012-01-09 04:37

あと６日なのですね。うまく体調の調整してください。

Commented by 豆腐
Posted at 2012-01-09 13:53

ファルコンさん♪いつもコメントありがとうございます＾＾
そうですね。ヒザを痛めてから無理をしないと決めました。
今はゆっくりと楽しんで走れるように調整しています(^_-)-☆

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豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

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