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posted 2010-02-03 15:26
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KUMA雪、1.4℃ 炊き込みご飯 温かい豆乳...
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posted 2010-02-02 14:01
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KUMA晴れ、2.1℃ 日の出の時間が早くなり、位置が確実に北に移動していますが、寒さはまだまだ厳しいです。 炊き込みご飯 KUMAサラダ 白菜の浅漬 りんご 湯豆腐（電子レンジで挑戦中） 昨日 昼 いつものお弁当 夕 炊き込みご飯 バナナ 夜 冷凍枝豆 焼酎を少し 運動 階段昇降 腹筋 英会話＆機器の設定...
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posted 2010-02-01 14:40
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KUMA曇、2.4℃ 炊き込みご飯 卵入り讃岐うどん（少し） 温かい豆乳 KUMAサラダ 昨日 昼 いつものお弁当 夕 バゲット 夜 KUMAサラダ 煎り大豆 ジントニック 運動 朝階段昇降 腹筋しっかり 通信機器の試験に手こずりGymは中止...
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posted 2010-02-01 10:07
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一週末にシアトル・ボート・ショーに行ってきました。その時の写真を４０枚スライドショーで掲載します。お楽しみください。 JavaScript is required to view the slideshow...
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posted 2010-01-31 20:31
くまごろうのひとりごと
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くまごろうマーサーアイランド10キロランまであと7週間、今日は今年2回目の10キロを走った。天候は曇りで気温は約10度、コンディションは悪くない。 初めの2マイルの区間は少しペースが速すぎたせいか、少し息があがり気味で、最初のきつい登り坂が苦しい。本番では最初は少し抑えて走らなければならないと思う。 登りきっ...
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posted 2010-01-31 14:47
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KUMA曇、4.4℃ 昨日作った炊き込みご飯 Coffee 韮と大根の卵Mスープ わかめと大根おろし 昨日 朝 いただき物の讃岐うどん（美味しかった） 昼 卵入りラーメン 夜 プロテイン 炊き込ご飯の試食 運動 天候不順で山行きを断念 Gymで 有酸素運動 ランニングマシン15%傾斜で20分、平坦走行で10...
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posted 2010-01-28 14:59
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KUMA晴れ、4.7℃ 炊き込みご飯 人参と韮の卵Mスープ 大根おろし＆ワカメ＋なめこ Coffee 蕪の浅漬け 昨日 何時ものお弁当 夜 お客様と会食（お刺身など） 運動 朝 階段昇降 Gymには行けず...
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posted 2010-01-27 14:48
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KUMA雨、4.2℃ 急に暖かさが増してきた感じですが、まだまだ寒いです。 野菜たっぷりの卵入りラーメン 白菜のお漬物 椎茸とかまぼこと油揚げの煮物 昨日 朝は寝坊して豆乳とパンだけ 昼は何時ものお弁当 夜は仕事で遅くなり、自作の激辛ラーメン 運動 階段昇降 Gymは定休日...
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posted 2010-01-25 14:33
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KUMA晴れ、2.7℃ 久々に朝タジン鍋 「 玉葱 とき卵 長いも イタリアンパセリ 」 シメジ・人参・油揚げ・干しえびのスープ 白菜の浅漬け 蕪の浅漬け ※KUMAサラダの代わりです 食パン１枚 温かい豆乳 昨日 昼 何時ものお弁当 夕 ポトフ 炊き込みご飯 Gymのあと プロテイン ブラッディマリー 落...
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posted 2010-01-24 14:42
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KUMA晴れ、0.5℃ 炊き込みご飯 ポトフ 白菜の浅漬け ワカメ Coffee 昨日 朝 炊き込みご飯 Coffee 昼 食パン Coffee 夕 ポトフ 食パン ウイスキーの水割り 落花生 運動 水泳40分 一昨日 午後はGymで筋トレ 昨日夕食前 70.5Kg...
