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posted 2009-01-06 14:22
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KUMA食事： 朝 食パン&オーガニックジャム グレープフルーツ ヨーグルト KUMAサラダ 明宝ハム 昼 何時ものお弁当（ライスなし） ミカンを沢山 夕方にもミカン 夜 プロテイン KUMAサラダ 千枚漬け 紅白なます めざし 食後に Beer 運動： 朝 寝坊したけど 9F<>1F ...
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posted 2009-01-05 19:14
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KUMA食事： 朝 KUMAサラダ ヨーグルト 野菜・キノコの卵Mスープ グレープフルーツ 大根オロシ 紅白なます 食パン＆オーガニックジャム 昼 何時ものお弁当（ライスなし） みかん数個 夜 プロテイン 食パン１枚、チーズ50g KUMAサラダ 千枚漬け めざし５匹 かまぼこ 寝酒はバーボン 運動： 朝 ...
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posted 2009-01-04 14:06
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KUMAKUMAサラダ ヨーグルト 野菜・キノコの卵Mスープ グレープフルーツ 大根オロシ 紅白なます 食パン＆オーガニックジャム...
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posted 2009-01-04 13:50
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KUMA食事： 朝 KUMAサラダ 雑煮 餅は50ｇ二個 大根オロシ＋小女子 豆乳 ボイルしたブロッコリー＆八丁味噌 グレープフルーツ 昼 乞われて私の英語の先生にダイエット指南 自宅で普段食べている食事を紹介 でに、折角だからと買出し 真だいの刺身（1/4身） マグロの刺身 まき寿司 KUMAサラダ 千枚...
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posted 2009-01-03 15:29
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KUMAKUMAサラダ 雑煮 餅は50ｇ二個 大根オロシ＋小女子 豆乳 ボイルしたブロッコリー＆八丁味噌 グレープフルーツ 雑煮の中身を写真でアップしました。 これで一人分です、沢山食べます。...
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posted 2009-01-03 13:24
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KUMA食事： 朝 雑煮（餅は100g） 小松菜＋シメジ 蒲鉾 ボイルしたブロッコリー＆八丁味噌 大根オロシ＋小女子 豆乳 昼 Coffeeとクラッカー 夕方 レタスの中華スープ 湯豆腐 赤大根の千枚漬け KUMAサラダ バーボン 運動： 朝 9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっか...
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posted 2009-01-02 15:33
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KUMA雑煮（餅は100g） 小松菜＋シメジ 蒲鉾 ボイルしたブロッコリー＆八丁味噌 大根オロシ＋小女子 豆乳 パンに比べ餅は炭水化物としてのカロリーが 高い、運動量が減少している状態での大量摂取は禁物...
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posted 2009-01-02 15:24
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KUMA食事： 朝 雑煮（新） 50g 2個 グリーンリーフのサラダ（新） 蒲鉾＆ポークハム 大根オロシ+小女子 昼 Coffee＋プロテイン クラッカー 夕方 湯豆腐 千枚漬け 煎り大豆 Beer 鮭トバ 運動： 朝 室内バイク200Kcal ダンベルで筋トレ 腹筋しっかり 正午には明治村に撮影 機材を沢...
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posted 2009-01-01 18:11
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birdy志度カントリーの恒例の初夢杯です昨日とうって変わって晴天！なれど強風。相変わらずのスタートです今年もOBの連続です...
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posted 2009-01-01 14:47
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KUMA雑煮（新） 50g 2個 グリーンリーフのサラダ（新） 蒲鉾＆ポークハム 大根オロシ+小女子 ※KUMA式雑煮 水200ccに白だし20ml（通常は15:1だが10：1に） shinoさんに送っていただいた小松菜を二株、丁寧に洗い刻みます。 水から小松菜を入れ煮立て、味をチェック。 小松菜からの甘味...
